秋季饮食养生指南

　　现在正是季节交替的时候，进入秋季气候开始变得干燥，人们的消化系统也开始有些不适应，很多人都因为天气变化而变得容易便秘，如何通过饮食来调养身体，让身体可以因为环境的变化而更健康，我们来说说秋季饮食养生指南。

　　每个季节都有适合食用的饮食，秋季饮食养生指南首先就是要有良好的饮食习惯，这样才可以提高人们的身体抵抗力，秋天的敌人就是水分，身体保证足够的水分就可以应对秋天给人的干燥感，除了饮水，还可以从每天的食物中摄取大量的水份，日常每餐饮食中可以干稀搭配，有汤有菜有饭，这样有利于消化吸收，增加胃部饱腹感，又能补充了水分。多吃新鲜的时令蔬菜，我们都知道每样不同颜色的蔬菜都会不有一样的营养价格，秋天可以多吃绿色的蔬菜，绿叶的水分更强一些。

　　秋天天气干，容易让肠胃干结，因此要多少粗粮好消化，少食用精细粮食，粮食经过了层层的精细加工后往往会损失一些它原有的营养成分，特别是膳食纤维、无机盐等，这些营养是我们人体不可缺乏的，比如说精白粉来说，它的膳食纤维只有未加精粉的三分之一，维生素就更少之更少，因此在主食的选择上要粗细搭配，不要觉得精细的就是好的。至于如何搭配这个要因人而异，目前还没有这方面的具体统计资料，总之多吃杂粮并没有什么坏处，可以有效的预防便秘、结膜炎、白内障等疾病，日常可以大米加小米一起做粥，白面加玉米面一起蒸馒头，都是粗细搭配的好方法，符合身体对膳食均衡需要。

　　好的饮食习惯对我们的身体影响非常大，好的饮食习惯可以让我们拥有健康的身体，预防各种疾病，增强抵抗力，对应不同的季节饮食也要随之改变，秋季饮食养生指南我们就推荐这些，秋天是最适合养生的季节，胡萝卜、卷心菜都可以多吃，含有大量的抗氧化剂，有效的保护身体的原子基因。

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