首页 > 保健 > 四季保健 > 节气养生 > 正文
综合
问医生

大雪时节 如何养生

2018-12-07 17:07:02保健与生活
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:大雪节气是冬季的第三个节气。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。

  大雪节气是冬季的第三个节气。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。要做到养“藏”补肾。

  早卧晚起,收敛神气

  大雪时节,提倡的入睡时间是晚上9点到11点,这是身体三焦经当令之时。

  去寒就温,护阳固表

  大雪时节,气温渐降,早晚温差悬殊,大风、大雪天逐渐增多。此时衣服须随着温度的降低而增加,宜保暖贴身。

  夜卧时要多加被褥,使四肢暖和,气血流畅,这样可以避免许多疾病如感冒支气管炎支气管哮喘等的发生。老年人尤须谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

  喝茶熬粥,饮水滋阴

  大雪时节,地冻天寒,人体为了保持恒定的体温,必须增加体内糖类、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的热量满足机体的需要。此时可以适当多吃富含糖类、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的热量。

  如红枣茶可以活血益气、滋补阴阳,橘桂姜茶可以温中散寒、行气健脾,玉米粥可以益肺宁心、调中和胃。各种五谷杂粮粥也都是调补佳品,如小米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等,多食五谷可补肾蓄精。

  冬属阴,大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴,则可以调整体内的阴阳平衡,对阴虚体质的人来说尤其重要。

  中医认为水是至阴之物,因此,隆冬之际多喝水可养阴。一般每日喝水量不应少于2000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。此外还可多吃养阴之品,如藕、大白菜、萝卜、冬菇、蘑菇、冬梨、冬枣和鱼等。

  防寒保暖,适度锻炼

  大雪时节,不宜过早起床晨练,最好等天亮后见到阳光之时再出门锻炼,尤其是老年人更应谨慎,以免出门后寒邪外受,诱发心脑血管疾病。

  外出锻炼需做好保暖防护措施,中医认为人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,故这三个部位应重点保护好。

  天气晴朗时适当参加户外活动,而气候寒冷的恶劣天气里则应尽量减少外出以减少寒冷风沙对眼部的影响。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈