长胖会惹10种癌症！别再放纵自己了

　　肥胖是头号致癌原因，观点已经确定多年。据世界癌症研究基金会报告，有充足证据表明：过度肥胖会增加10种癌症风险，包括大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾脏癌、子宫癌、乳腺癌、卵巢癌、胆囊癌、前列腺癌（晚期）和肝癌。看了这些，你还会放纵自己吗？

　　防癌四要素：体重第一

　　统计数字表明，有三分之一的普通癌症，都是可以通过调整4个因素得以避免。这些因素包括：体重、饮食、运动和酒精摄入。

　　在预防癌症中，体重是最关键的一件事。体重过大，不仅提高患癌风险，还可能得到2型糖尿病、关节疾病、心脏病等慢性病的“赠品”。而且，控制体重，在生活富足的地区，是最难做到的事儿。

　　随着生活水平提高，健康饮食的难度也越来越大，暴饮暴食、即食食品以及繁忙的现代生活方式，是健康饮食的三大敌人。

　　每天最好运动30分钟并不多，即使只是走路去购物、做做家务和在办公室多走动，但也不是许多人能坚持。

　　对待酒精的正确方式很简单：尽量少喝酒，能不喝就别喝。

　　所以，如果你的体重已经超过了标准线，那么要注意了开始改变自己的生方式了。

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