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便秘别吃香蕉、蜂蜜了,4个解决方法才是硬道理!

2019-03-21 17:10:0039健康网
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核心提示:食物在进入人体之后营养物质被身体吸收之后,剩下的代谢产物会通过粪便从身体里边排出去,当然想要让排便对健康起到更大的作用,排便也有一定的规律,因为排便也有最佳是时间。

当食物进入人体,营养物质被身体吸收之后,剩下的代谢产物会通过粪便从身体里排出去,当然想要让排便对健康起到更大的作用,排便也有一定的规律,因为排便也有最佳时间。此外,便秘对健康伤害非常严重,针对便秘还需要采用相应的缓解办法促进排便。

排便在这两个时间段效果最佳:

第一、起床之后排便

一天当中最佳的排便时间当属早上起床之后。晚上虽然人在休息,但是消化吸收工作还在进行,虽然新陈代谢速度会降低,但是也依然会产生一些粪便以及毒素,早上起床之后,肠胃开始恢复正常的蠕动工作,就会将代谢废物从身体里边排出去,因此早上是排便的最佳时间。

想要促进早上排便,在起床之后可以先喝杯温开水,水分在进入身体一方面可以让肠胃开始蠕动,二方面也可以增加肠道内的湿度,对促进排便有很好的效果。

第二、睡觉之前排便

在晚上睡觉之前排便也是非常好的时间点。如果在晚上睡觉之前不排便,入睡之后身体的新陈代谢会慢慢减慢,这样肠胃在吸收营养物质的时候就会将肠道内的毒素吸收进去,可见在睡觉之前身体内的速度要越低越好。另一个方面,在睡觉之前排便也可以缓解压力,在睡觉之前人的消化能力会慢慢减弱,如果在大肠内堆积有粪便就会给大肠一定的压力,会伤害大肠健康。

适合排便的时间就是上述这两个方面,为了规律排便尽量养成在这两个时间段排便的良好习惯,让身体养成一种生物钟。

缓解便秘可以选择这些办法

近些年来,便秘的出现概率还是极高的,如果出现便秘,一定要选择相应的办法促进排便。

?多喝水

很多便秘人士喝水量都不是很多,一旦粪便太过干燥,肠胃蠕动对粪便的推送力度就会减弱,自然便意也会减弱。虽然说一天中喝水量要有所保障,尤其是早上起床之后更加要重视起来,早上喝水可以一口气喝下去,对肠胃起到清洗的作用,也可以刺激肠胃运作。

?多吃果蔬

果蔬含丰富的可食用纤维,如果身体内的纤维素含量不足,肠胃的活动就会受到影响,因为纤维素可以促进肠胃蠕动。

?按摩腹部

想要促进肠胃蠕动也可以按摩腹部,选择顺时针逆时针交替按摩对便秘的改善作用最好。

?运动

运动的时候身体的新陈代谢会加快,而且人体在运动的时候肠胃也会活动起来,对肠胃的蠕动也有很大的帮助。

一般情况下的便秘选择这些办法就可以起到作用,但是如果情况严重还需要选择药物进行治疗。

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