睡觉时枕头多高、床多硬最好?

　　睡觉的时候枕头应该要多高?床应该多硬?

　　人每天有1/3的时间都在睡觉，只有一个充足的睡眠才能够让人的精神更加充沛。除了每天要满足8个小时的睡眠时间以外，要想提高睡眠的质量，在睡觉的时候还要选择适合自己的枕头以及床。如果这两个选择好了以后，也能够让人在睡眠的时候提高睡眠质量。而且枕头的柔软度不仅要舒适，甚至枕头的高度还要适合自己。现在我们就来了解一下，睡觉的时候应该长多高的枕头，睡多硬的床是最好的。

　　一、睡觉的时候枕头应该要多高?

　　人在睡觉的时候，只有最适合自己的枕头才能够睡的更香，而且枕头的高度应该和年龄有很大的关系。比如说刚出生的新生儿是不用枕头的，等到长到一周岁左右的时候可以适当的长比较软的枕头，而且高度也要非常低。如果和大人长一样高度的话，对于儿童的生长发育是非常不利的，尤其是对于他的颈椎发育。

　　一般成年人在睡枕头的时候，躺在枕头上边以后，枕头的高度大概是一只手的高度是最合适的，一般在13厘米左右。而且枕头不能够太硬了，也不能够太软了，最好是枕头里边装一些荞麦，是最好的既透气又健康。一些棉花的枕头，即容易使人出现上火的情况，而且也会影响到人每天的睡眠情况。

　　二、床应该多硬?

　　有一些人喜欢对一些比较软的床，其实要想让身体健康，最好是软硬度适合的床。因为睡太软的床会使人在睡眠这个过程当中腰部整个凹陷进去，尤其是一些老年人睡软床，会影响到老人的睡眠质量，而且也会使人体的脊柱得不到放松，经常睡软床的人还会使脊柱出现扭曲的情况也会对健康造成影响。

　　如果睡太硬的床也会对身体造成压迫，最好是在硬床的上边买一个软硬度适合的床垫，尤其是一些患有腰部疾病的人应该睡硬板床，更有利于身体恢复。尤其是正在发育期的儿童，也要学一些木质的床，这样既能够使儿童的睡眠质量有所提高，也能够使它们的脊椎恢复的更快一些。

只有好的睡眠才能够使人在第2天的时候更加精神，尤其是每天失眠的人，应该注意一下睡的枕头和床，只有适合自己的才能够帮助睡眠。不管是哪个年龄段的人，都应该根据自己的需求来选择适合的床垫。除了要注意枕头的高度以外，枕头的材质也要有所注意，因为如果枕头过高的话也会使颈椎出现问题，甚至一些生长发育的儿童，如果枕的枕头过高太硬的话，对于他的发育也是非常不好的。

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