问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

半夜两三点就醒来,原来暴露了这几个心理和生理问题

2019-03-25 21:30:0039健康网
栏目关注:
核心提示:我们每个人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,可见睡眠对于我们每个人而言都是非常重要的。很多人会在睡到一半的时候突然醒来,这是什么原因导致的?

睡眠对于我们每个人而言都是非常重要的,拥有一个好的睡眠可以让整个人都精力充沛,反之睡眠不好则会让人看起来非常的无精打采。很多人在睡眠的中,经常会出现突然醒来的情况,这是为什么呢?跟随小编一起了解下这个问题吧!

为什么会半夜经常醒来?

1、神经衰弱、精神压抑。

现在大家的生活节奏普遍都比较快,很多人都长期处于高压、高强度的工作中,精神会过于的紧绷。在这种情况下,很可能会导致脑部神经出现异常,有相关研究表示,大约有4成左右长期精神压抑的人群。会经常出现夜间醒来的现象,时间长了很可能会发展成为抑郁症,对于健康的影响是非常大的。

2、过悲过喜。

在睡前如果情绪起伏过大的话,也很容易会导致半夜醒来。因为在入睡前情绪过大的话,会让我们的大脑处于不平稳的状态下,睡眠自然会受到影响。这种情况多数还伴随着入睡困难的情况,入睡之后也会经常醒来。

3、气血不足。

在半夜的时候,是我们体内气血循环的高峰期,如果一个人长期气血不足的话,会导致体内的气血循环不畅,导致器官无法正常的运行。身体会出现自我保护功能,唤醒身体让气血重新的运转起来,加快人体的工作效率。

4、体内褪黑素减少。

大家都知道生物钟这个概念,我们的生物钟其实是受到褪黑素影响的。在夜间,我们体内的褪黑素分泌会比较多,可以帮助身体更快的进入睡眠。但是当褪黑素分泌异常的时候,生物钟就会被打乱,在夜间会经常出现惊醒的情况。

5、睡前剧烈运动。

在睡前进行了过于剧烈的运动,会让我们的大脑处于兴奋的状态下,这样一来就会出现身体疲惫但是大脑却很活跃的情况出现。勉强入睡了之后也会很容易醒来。

半夜经常醒来对于睡眠的质量而言是影响非常大的,我们该如何去缓解这个现象呢?

首先,要学会去舒缓自己的压力,特别是一些日常工作压力很大的。要适当的放缓自己的脚步,可以多听一些舒缓的音乐,多出去走走让自己放松。在必要的时候还可以寻求心理医生的帮助,来起到缓解压力的目的。

其次,在睡前尽量要保持一个平和的情绪,不要过喜过悲、剧烈的运动,让我们的大脑保持在相对平静的状态下再去进入睡眠,可以让睡眠质量变好。

一些气血不足的人群,要注意及时的去补充自己的气血,可以在白天的时候适当的进行一些运动,让体内的气血得到充盈。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: