40岁后长寿黄金期，坚持4个好习惯，你会比别人更长寿

每个人都希望可以长生不老，但是这一点却有悖常理。我们可以采取相应的办法达到延长寿命的目的，因此，在生活中的很多减寿习惯不及时改正，寿命自然也就会受到一定的影响。

这些减寿的生活习惯你有吗？

1、长时间空腹会减寿

大多数人很多时候都在做一些减寿的事情，如不吃早餐，三餐不定时等。有相关研究发现，如果一个人空腹的时间太长，反而会降低基础代谢率，导致脂肪在身体内堆积，而且长时间空腹，胃部还会继续分泌胃酸，这种情况下还会加重对胃部的伤害，是目前非常普遍的减寿习惯。

2、晚餐吃太多、太晚会减寿

现在大部分人工作都比较繁忙，晚上下班时间本身就比较晚，等回到家再做饭时间更晚，往往在吃晚餐的时候就已经到七八点，这样的习惯是非常常见的减寿习惯。老年人的新陈低谢减慢，消化功能也开始衰退，如果七八点吃饭十点上床睡觉，那么身体就没有太多时间来消化食物，患者就会容易出现腹胀便秘的症状，影响健康，影响肠胃，更加会减寿。

3、跟烟酒亲近会减寿

烟酒都是减寿物质，在香烟当中含有煤焦油、尼古丁以及一氧化碳等上千种有害物质，会增加血管疾病的概率。如果过度喝酒会减弱心脏功能，进一步还会增加动脉粥样硬化以及冠心病的概率，不仅减寿甚至可能会要命。

4、喝水少会减寿

水是生命的源泉，但是现在多数人都不喜欢喝水，喜欢喝饮料，长期如此容易影响血液循环，增加中风以及心肌梗塞的概率，是减寿的常见不良习惯。

5、活动少会减寿

现在人们的工作基本都是在办公室坐着，活动量很少，长时间下去就会增加肥胖、糖尿病的概率，还会引起脑供血不足，这些都是减寿的不良习惯。

上述这些习惯都是减寿生命习惯，想要延长寿命，这些减寿习惯一定要改变。与此同时，还需要坚持进行一些好习惯，在保障身体健康的同时还可以延长寿命。

这些习惯可延寿你做到了吗？

首先，多吃新鲜蔬菜

其实饮食均衡是最容易做到，却很少有人做到的长寿习惯，因此现在人们多数都存在着饮食不健康的减寿习惯。新鲜的蔬菜中含有很多维生素以及矿物质，可以促进排便，预防肠癌等，有很多好处，想要延年益寿建议可常吃。

其次，睡午觉

保障良好优质的睡眠可以有效降低心脏病的出现概率，除了晚上，白天适当午睡也可以达到很好的效果，可以让大脑暂时修复，恢复到更好的状态，但是午休时间最好不要超过半个小时。

再次，坚持运动

缺乏运动是现在很多人存在的减寿行为，其实简单的运动就可以起到不错的效果，健步走就是一种可以减肥降三高，容易实现的运动方式。

最后，每天一条鱼

在鱼肉当中有Omega-3脂肪酸这种物质，有助于提高记忆力，保持大脑健康，提高人的反应灵敏状态。

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