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血脂高,该如何降低?谨记:少吃,多运动,多喝水

2019-03-27 17:50:0039健康网
核心提示:甘油三酯是血液检查中必查的一个项目,不少人会在检查之后发现自己体内的甘油三酯含量偏高,这是怎么一回事呢?跟随小编一起了解下这个问题吧!

不少人对于甘油三酯是什么没有什么概念,就是在每次体检的血脂检查中会出现这个名称。很多人在体检的时候会发现自己的甘油三酯含量偏高,但是却有点摸不着头脑,对于这是怎么一回事是不太了解的。接下来就跟随小编一起来了解下关于甘油三酯的一些知识吧!

甘油三酯升高是怎么回事?

首先我们需要了解下甘油三酯是什么,它是血脂检查中的其中一个指标,甘油三酯高和我们日常所说的高胆固醇都是高血脂的一种。相对来说甘油三酯是个最容易升高的指标,因为它和我们日常的一些生活习惯之间有很大的联系,哪些不良的习惯会引起甘油三酯升高呢?

1、  缺乏运动。

缺乏运动虽然不会直接的导致体内的甘油三酯升高,却是使它的间接导致它升高的一个原因。因为现在大多数人都处于营养过剩的状态下,身体所需要的和摄入的不成比例,会导致体内储存了很多的脂肪和热量。再加上没有运动的缘故,这些物质无法被身体所吸收消耗掉,很容易会因此而引起甘油三酯升高。

2、  饮食因素。

不良的饮食习惯是引起甘油三酯升高的一个主要的原因,在日常摄入过多的脂肪类食物、碳水化合物的话,会导致体内的甘油三酯水平明显升高。而一些含有碳水化合物较多的食物,如精细的主食,在摄入之后会导致血糖升高,会合成更多的甘油三酯,因此主食摄入过多的细粮是会引起甘油三酯升高的。

3、  精神因素。

精神因素对于我们的身体健康而言会起到很大的影响,如果长期处于过于疲劳、情绪不良的状态下的话,会导致我们体内的正常生理代谢功能出现紊乱,长期这样下去的话,会导致甘油三酯偏高的现象出现。

除了以上这几个不良的生活习惯会引起甘油三酯升高以外,遗传以及疾病因素也会导致甘油三酯升高的现象出现,当检查出体内的甘油三酯偏高的时候,该如何去降低呢?

首先,在生活中要改掉不良的饮食习惯,不要过量的摄入高脂肪、高热量以及过于精细的食物,日常的饮食要多吃一些富含纤维的水果蔬菜,主食要食用细粮和粗粮一起搭配。长期坚持健康的饮食习惯对于降低甘油三酯很有帮助。

除了改善饮食习惯以外,在日常还需要坚持去进行运动。运动可以让我们体内的新陈代谢速度加快,这样一来体内的多余的脂肪就会有效的减少,坚持运动可以让甘油三酯有效的降低。但是运动是一件需要长期坚持的事情,不是运动一天两天就可以看到效果的。

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