吃瓜子有什么好处，为什么说不能吃太多瓜子？会有什么坏处

瓜子是不少人在生活中很喜欢吃的小零食，在闲暇的时候磕一会瓜子也是非常惬意的。经常嗑瓜子的话，是否会给身体带来好处呢？会带来哪些好处呢？跟随小编一起了解下这个问题吧！

吃瓜子的好处有哪些？

（1）瓜子内含有丰富的钾元素，对于我们的心脏功能可以起到很不错的保护作用，并且从某种程度上来说，还可以预防高血压。

（2）瓜子内含有的矿物质含量很丰富，可以有效的帮助身体补充所需的矿物质。

（3）它含有大量的卵磷脂，可以阻止我们的体内的胆固醇合成，防止血浆胆固醇过多。并且还可以调节大脑内的细胞新陈代谢，起到改善的作用。

（4）瓜子内还含有很多的其他微量元素，可以有效的帮助预防贫血等疾病，可以起到一定补血的作用。

既然吃瓜子的好处有这么多，在生活中是否吃瓜子越多越好呢？一起了解下！

当然不是了，吃瓜子还是要适量即可。因为一些的瓜子内含的盐分相对较多，而盐的成分主要是*。过量的吃瓜子的话，会导致钠盐进入我们体内之后会引起水钠潴留，这是引起高血压发生的一个危险因素。

虽说适当的吃某些瓜子可以降血压，但是吃多了可是会起到反效果的。一些经过烘焙或者是热量较高的瓜子，过量的食用会出现上火症状。

还有一点需要注意的是，瓜子吃多了可能还会出现“瓜子牙”。具体表现为舌头肿痛、腹部不适以及消化不良等一系列的症状出现。这是因为长时间的咬合会导致我们上牙切缘的某些区域牙釉质会磨耗，会导致牙齿出现小缺口，对于牙齿的健康是很不利的。

在吃瓜子的时候，我们还需要注意一些事情

瓜子吃多了，容易上火，以及引起一些口腔疾病，嘴巴疼痛等问题。其次，一些瓜子的含盐量过多，大量食用容易加大肾脏的负荷。最后是瓜子虽好，贪食可是会变胖的。

从上文我们可以了解到，适当的是瓜子对于身体还是可以起到一定好处的，但是这个是有个大前提存在的一定要适量的食用。如果过量的食用的话，只会造成反效果出现，且在吃瓜子的时候要尽量选择吃原味的，一些多味的瓜子就不太建议食用了。

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