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总是出现消化不良,胃胀,医生提供了3个饭后小技巧给你

2019-03-28 20:00:0039健康网
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核心提示:消化不良是一种非常常见的疾病,有许多人都曾经得过这种疾病。这虽然不是什么大病,但是一旦发作起来,会让人很难受。

基本上,很多上班一族都曾经有过消化不良的经历。还有一部分人甚至经常都会消化不良,由于担心自己会再次经历这种痛苦,不少人都非常注重饮食。他们不敢吃那些难以消化的食物,担心自己吃了之后会出现胃胀的情况。然而,无论在怎么小心,也总是会消化不良。这到底是怎么回事呢?导致消化不良的原因是什么呢?

首先有可能是自身的生活习惯不好。如果平日里经常吃太饱,或这是吃太油腻,都有可能会出现消化不良。不仅如此,如果经常服用止痛药,也很有可能会出现消化不良的症状。

其次,有可能是吃完饭之后一直坐着不运动导致的。现如今,有许多上班族忙于工作,每天吃完饭之后就开始工作。如果没有什么特别的事情,有可能一天也不会离开座位。这种习惯并不好,会影响到肠胃的运动,导致消化能力降低。

再者,还有可能是因为吃饭的速度太快导致的。现如今,城市生活的脚步都非常快,为了可以做更多的事情,不少人都在努力压缩吃饭的时间。为了可以吃得更快一些,经常都是食物还没有嚼碎就咽下了。经过他们的一番努力,一顿饭可能不用五分钟就解决了。如果食物还没有嚼碎就咽下去,会增加肠胃的负担,容易导致积食。

此外,心理以及精神状态不好也有可能导致消化不良。有时候人心情很好的时候,会食欲大增,想吃很多东西。但是,如果心情不好,就会觉得食欲大减,什么都不想吃。如果勉强吃下去还有可能会出现了消化不良。这到底是怎么一回事呢?这是因为人的情绪波动会对肠胃激素分泌造成影响。如果人的情绪出现了问题,消化功能也有可能会出现问题。

老是消化不良该怎么调理

在了解了消化不良的诱因有哪些之后,让我们一起来看看老是消化不良该怎么调理。

1.坚持锻炼

锻炼不仅具有强身健体的作用,还可以帮助我们释放压力。不仅如此,还可以促进消化,减少消化问题。因此,无论工作再忙,也要抽空做做运动。

2.吃饭时尽量细嚼慢咽

咀嚼这个动作不仅可以将食物嚼碎,让它在进入人体后可以被更好地消化吸收,还可以促进身体释放消化酶。故吃饭不要贪快,也不要过量进食,不然都有可能会导致消化不良。

3.增加膳食纤维的摄入量。

膳食纤维不仅可以促进消化,还可以预防结肠癌等疾病。因此,平日里我们可以多吃含有丰富纤维素的食物,例如水果、蔬菜、坚果等等。

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