总是出现消化不良，胃胀，医生提供了3个饭后小技巧给你

基本上，很多上班一族都曾经有过消化不良的经历。还有一部分人甚至经常都会消化不良，由于担心自己会再次经历这种痛苦，不少人都非常注重饮食。他们不敢吃那些难以消化的食物，担心自己吃了之后会出现胃胀的情况。然而，无论在怎么小心，也总是会消化不良。这到底是怎么回事呢？导致消化不良的原因是什么呢？

首先有可能是自身的生活习惯不好。如果平日里经常吃太饱，或这是吃太油腻，都有可能会出现消化不良。不仅如此，如果经常服用止痛药，也很有可能会出现消化不良的症状。

其次，有可能是吃完饭之后一直坐着不运动导致的。现如今，有许多上班族忙于工作，每天吃完饭之后就开始工作。如果没有什么特别的事情，有可能一天也不会离开座位。这种习惯并不好，会影响到肠胃的运动，导致消化能力降低。

再者，还有可能是因为吃饭的速度太快导致的。现如今，城市生活的脚步都非常快，为了可以做更多的事情，不少人都在努力压缩吃饭的时间。为了可以吃得更快一些，经常都是食物还没有嚼碎就咽下了。经过他们的一番努力，一顿饭可能不用五分钟就解决了。如果食物还没有嚼碎就咽下去，会增加肠胃的负担，容易导致积食。

此外，心理以及精神状态不好也有可能导致消化不良。有时候人心情很好的时候，会食欲大增，想吃很多东西。但是，如果心情不好，就会觉得食欲大减，什么都不想吃。如果勉强吃下去还有可能会出现了消化不良。这到底是怎么一回事呢？这是因为人的情绪波动会对肠胃激素分泌造成影响。如果人的情绪出现了问题，消化功能也有可能会出现问题。

老是消化不良该怎么调理

在了解了消化不良的诱因有哪些之后，让我们一起来看看老是消化不良该怎么调理。

1.坚持锻炼

锻炼不仅具有强身健体的作用，还可以帮助我们释放压力。不仅如此，还可以促进消化，减少消化问题。因此，无论工作再忙，也要抽空做做运动。

2.吃饭时尽量细嚼慢咽

咀嚼这个动作不仅可以将食物嚼碎，让它在进入人体后可以被更好地消化吸收，还可以促进身体释放消化酶。故吃饭不要贪快，也不要过量进食，不然都有可能会导致消化不良。

3.增加膳食纤维的摄入量。

膳食纤维不仅可以促进消化，还可以预防结肠癌等疾病。因此，平日里我们可以多吃含有丰富纤维素的食物，例如水果、蔬菜、坚果等等。

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