膝盖不好，起身的时候容易发出响声？搞清了，就这3个原因

膝盖是我们身体上最重要的一个承重关节，在日常生活中，很多人会出现坐着或者是蹲着突然起身的时候，膝盖出现了响声。这是因为什么原因而引起的呢？跟随小编一起了解下这个问题吧！

起身的时候膝盖响是什么原因？

1、生理弹响。

这种弹响是比较常见的，响声比较清脆且没有疼痛感，和我们日常活动关节、掰手指的时候会出现的咔咔响其实是一样的。膝盖上出现这种响声也是一个正常的现象，因为我们膝盖的生理结构比较特殊。膝盖内的关节处有一个关节囊，这个关节囊里面有气体和关节液存在。

当我们起身的时候，关节内的气体和关节液会一起发生震动，从而发出一些清脆的响声。当你的膝盖出现这些弹响的时候，对于健康是无害的，但是建议也要尽量的避免，因为很可能会导致关节的强度变低，影响关节的力量。

2、半月板损伤。

半月板是位于膝盖胫骨平台内外两侧的关节面，呈外厚内薄状。半月板可以保持膝盖的稳定性，和起到缓冲压力的作用。当半月板受损的时候，就会导致起身的时候膝盖发出一些咔咔的响声。这个响声多数是比较清脆的。且发生的频率很高，如果不及时治疗的话，会导致半月板损伤加剧，会引起骨性关节炎的出现。

3、髌骨软化症。

髌骨软骨面受到慢性损伤会使得膝盖软骨和股骨髁软骨产生肿胀、龟裂以及破碎等症状出现，这个病症也会导致起身的时候膝盖有响声。并且伴随着响声的同时，膝盖也会有肿痛等不适感出现。我们的髌骨软面磨损的越严重的时候，所出现的弹响和疼痛不适的症状也就越明显。

在我们日常生活中，该如何去保护我们的膝盖呢？教大家一些方法：

首先，要将自己的体重控制在正常的范围内，因为膝盖是承受我们全身重量的一个关节。当体重增加1KG的时候，我们膝盖的负荷就会增加3KG之多，以此类推当体重过重的时候膝盖很可能无法承受这个过重的重量，引起膝盖受损。

其次，在日常要注意少穿高跟鞋，长期穿着高跟鞋会使得膝盖会造成很大的损伤，在穿高跟鞋的时候整个重心是往前移的，对于膝盖会造成较大的压力。使得我们的膝盖一直处于紧张的状态下，久而久之易引起膝关节炎的发生。

还有就是要坚持去进行运动，长期不运动的话会导致膝关节发生退行性的变化。在日常可以根据自己的身体状况去选择一些合适的运动，注意量力而行即可，不要过量的进行运动反而会造成反效果。

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