总是抽筋别只顾着补钙，其实是暗示你某些坏习惯该改了

抽筋是很多人会出现的现象，有些人在游泳的时候突然抽筋，有些人在睡梦当中突然抽筋，说到抽筋人们都认为是缺钙导致的，是这样吗？其实生活中很多事情都会导致抽筋出现，本文将会对此做出详细的介绍。

抽筋是否是缺钙造成的呢

身体内缺钙是会导致抽筋出现。身体里边的钙离子在肌肉收缩这个过程当中发挥着巨大的作用，但是当血液当中钙离子浓度太低的时候，肌肉就会以为缺钙兴奋而出现痉挛性收缩，也就是表现为抽筋。中老年人饮食摄入不足或者吸收营养出现问题容易因为缺钙而抽筋，除此以外，青少年正是长身体的时候也很容易因为缺钙而出现腿部抽筋的现象，可见缺钙是会导致抽筋出现的，不过其他原因也会导致抽筋发生。

排除缺钙其他方面也会导致抽筋

● 低温

温度对身体正常机能发挥着巨大的作用，冬天突然出门或者夏天突然到凉水中游泳都会导致身体突然之间降低温度，会引起肌肉突然性的收缩，这也是导致腿部抽筋的常见原因。

● 身体疲劳

当一个人太过疲劳的时候就会导致酸性代谢物质在局部局部堆积，这种情况也会引起腿部抽筋发生。在生活中如果长时间走路或者登山的时候，下肢会出现过度疲劳的现象，会导致乳酸在身体内堆积，当达到一定程度之后就会引起肌肉痉挛，也就是抽筋的症状。

● 骨质问题

中老年人骨量会逐渐流失，很容易出现骨质疏松的症状，同时肌肉的健康状况也在改善，而在这种情况之下很容易出现抽筋的现象。

● 长时间一种动作

气血不足也是导致抽筋的原因之一，如果长时间保持一个固定的姿势会抽筋，这是因为长时间一个姿势会导致气血不畅，当达到一定程度之后会导致气血不足引起腿部肌肉痉挛出现抽筋的现象。

抽筋确实是一种不太好的现象，如果在海里边游泳还可能会因为腿部突然抽筋而带来生命危险，因此在平常生活中一定要多采用预防方式。

预防腿部抽筋可以选择这些办法

首先、注意饮食

偏食会导致身体内某一些营养物质不足，一旦身体缺乏营养物质血液质量、肌肉生成以及身体的恢复都会受到影响，不能阻止抽筋出现。

其次、补钙

既然多数抽筋跟缺钙以及骨骼问题有关系，那么缺钙就可以解决这种情况，平常可以选择喝牛奶，也可以适当补充钙离子含量较多的食物比如牛肉以及鸡肉等等。

再次、注意保暖

着凉会导致肌肉突然收缩，因此在面对突然降低的问题时候一定要注意做好保暖工作，尤其是女性生理期。

最后、按摩

按摩可以促进身体里边的血液循环，可以让气血畅通，也可以缓解抽筋。

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