睡眠质量高不高，看这5点就知道

　　一天24个小时，人有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠，对人体健康有着重要影响。拥有良好的睡眠，是身体健康的必要条件，睡眠不好的人，通常更容易被疾病盯上。

　　为什么你每天睡满8个小时，但第二天醒来依然精神颓靡、无精打采？为什么别人晚上睡3、4个小时，第二天却依然能保持旺盛的精力？其实，这都跟睡眠质量有关。那么，怎么的睡眠才算是高质量睡眠呢？睡眠质量高不高，一般有以下几个衡量标准。

　　睡眠质量高不高，看这5点就知道

　　1、半小时内能入睡

　　入睡困难的人往往很难会有良好的睡眠。如果你能在半小时之内入睡，说明你的睡眠有了一个良好的开端，如果能在15分钟内入睡，说明你很有可能会拥有一个高效的睡眠。但是，如果你总是躺在床上翻来覆去睡不着，入睡较慢，可能你接下来的睡眠体验也会变得很糟糕。

　　生活中，那些入睡快的人往往能睡得很香，而入睡慢、总失眠的人，总会觉得累，身体通常会出现这样或那样的毛病。

　　2、不打鼾

　　有人说，晚上睡觉打鼾，说明睡得深沉，代表睡眠质量高。恰恰相反，打鼾是睡不好的主要表现之一。有研究发现，那些长期打鼾的人，通常会伴有睡眠呼吸暂停综合征，这种疾病会导致人在睡眠的全过程中出现呼吸暂停的情况，从而导致血中氧气减少，如果大脑氧气减少，其功能就会降低，使人次日头脑昏沉、精神散漫。

　　而不打鼾的人，说明没有呼吸暂停的情况，可以保证有足够的氧气送进大脑，维持大脑功能，让你第二天醒来精神焕发。

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