首页 > 保健 > 养生 > 生活常识 > 正文
综合
问医生

睡眠质量高不高,看这5点就知道

2019-04-02 00:42:2439健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:一天24个小时,人有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠,对人体健康有着重要影响。拥有良好的睡眠,是身体健康的必要条件,睡眠不好的人,通常更容易被疾病盯上。

  一天24个小时,人有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠,对人体健康有着重要影响。拥有良好的睡眠,是身体健康的必要条件,睡眠不好的人,通常更容易被疾病盯上。

  为什么你每天睡满8个小时,但第二天醒来依然精神颓靡、无精打采?为什么别人晚上睡3、4个小时,第二天却依然能保持旺盛的精力?其实,这都跟睡眠质量有关。那么,怎么的睡眠才算是高质量睡眠呢?睡眠质量高不高,一般有以下几个衡量标准。

  睡眠质量高不高,看这5点就知道

  1、半小时内能入睡

  入睡困难的人往往很难会有良好的睡眠。如果你能在半小时之内入睡,说明你的睡眠有了一个良好的开端,如果能在15分钟内入睡,说明你很有可能会拥有一个高效的睡眠。但是,如果你总是躺在床上翻来覆去睡不着,入睡较慢,可能你接下来的睡眠体验也会变得很糟糕。

  生活中,那些入睡快的人往往能睡得很香,而入睡慢、总失眠的人,总会觉得累,身体通常会出现这样或那样的毛病。

  2、不打鼾

  有人说,晚上睡觉打鼾,说明睡得深沉,代表睡眠质量高。恰恰相反,打鼾是睡不好的主要表现之一。有研究发现,那些长期打鼾的人,通常会伴有睡眠呼吸暂停综合征,这种疾病会导致人在睡眠的全过程中出现呼吸暂停的情况,从而导致血中氧气减少,如果大脑氧气减少,其功能就会降低,使人次日头脑昏沉、精神散漫。

  而不打鼾的人,说明没有呼吸暂停的情况,可以保证有足够的氧气送进大脑,维持大脑功能,让你第二天醒来精神焕发。

首页上一页12下一页尾页
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈