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睡眠质量高不高,看这5点就知道

2019-04-02 00:42:2439健康网
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核心提示:一天24个小时,人有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠,对人体健康有着重要影响。拥有良好的睡眠,是身体健康的必要条件,睡眠不好的人,通常更容易被疾病盯上。

  3、睡醒后精神好

  判断睡眠质量高不高的一个最直观的标准,就是看睡醒后自我感觉如何。如果你醒来之后,感觉精神倍增,心情也愉悦,有充分的动力去上班或上课,浑身感觉舒服,就说明你睡眠质量高。相反,如果你醒来后眼睛睁不开、头脑昏沉、浑身乏力,说明你昨晚的睡眠质量挺差的。

  4、醒来超过5分钟的次数不超过一次

  睡觉的时候,如果你可以一觉睡到大天亮,说明你昨晚处于深睡眠的状态。如果你夜里醒来几次,但都是翻个身又睡过去了,这都不代表有问题。但是,如果你夜里醒来超过5分钟之后仍然没有睡过去,哪怕只有一次,也说明你的睡眠有问题。

  5、醒来后能在20分钟内重新入睡

  当我们睡觉的时候,外界会出现各种情况,让我们从甜美的睡眠中惊醒过来。如果醒来之后,你还能在20分子内重新入睡,说明睡眠治疗还可以。而如果醒来后只能“眼光光、望天光”,说明睡眠质量差。

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