膝盖不好，反思一下自己是否经常做这几件事？

膝盖是人体非常重要的一个关节，一旦膝盖受到损伤，人的身体以及正常生活都会受到影响，因此在平常生活中一定要多保护膝盖，也要知道哪些事最毁膝盖，对于这些事情要多注意尽可能避免。除了远离会伤害膝盖的事情之外，在日常生活中还要多采用相应的措施来保护膝盖。

这些事情会伤害膝盖

·过量运动

运动本身可以提高身体素质，但是任何事情都需要在一定度之内进行才好，如果过量运动就会起到相反的效果，因为过量的剧烈的运动会给膝盖增加负担，一旦超过膝盖可以承受的范围就会对膝盖造成伤害，因此会给膝盖一个冲击力，会让膝盖受伤。

·久坐

别看长时间坐着没有做什么运动，但是这个过程对健康的伤害是非常大的，久坐之所以会伤害膝盖一方面是因为膝盖没有得到锻炼使用，会出现功能退化的现象，另一方面是因为久坐会影响气血的行动，长时间下去膝盖部位得不到充足的气血滋养也会出现问题，可见久坐对膝盖的损伤是多方面的。

·贪凉

膝盖是非常重要的关节部位，也是喜暖的一个部位，如果贪凉让寒气入体，就会伤害到膝关节，这样长时间下去自然也就会伤害到膝关节。

·肥胖

肥胖会导致整体的重力增加，这样膝关节就要承受更多的重力，自然关节的磨损情况也会增加，会加重对膝盖的伤害。除此以外，肥胖的人群本身体脂含量较高，很容易引发炎症而导致蛋白产生，长时间下去也会增加骨关节炎的出现概率，从另一方面也会伤害膝盖。

·跑步姿势不对

跑步是这些年来越来越流行的一个运动项目，但是如果跑步姿势不对，导致脚步跟地面接触的时候会有一个很大的冲击力，就会伤害到膝盖，也会伤害半月板，除此以外，在运动之前不热身也是导致膝盖损伤的原因之一。

上述这些事情都会对膝盖造成一定程度的伤害，因此在自己可控的范围之内一定要注意避免，除此以外，想要保护膝盖在生活中还有很多的办法，做到这些事情对保护膝盖有重要的作用。

保护膝盖可以通过这些事情

1——注意跑步姿势

跑步姿势不对是导致膝盖受伤的常见办法，在跑步的时候要注意上半身不要向前或者向后，然后让自己的双臂在身体两侧自由的摆动，脚掌跟地面接触的时候跟重心位置越接近对膝盖的损伤也就越小。

2——远离不良事项

膝盖健康跟人生活中的不良生活习惯有关系，因此想要保护膝盖不受伤害，要适当进行活动，要注意保暖，最好将自己的体重控制在合理的范围之内。

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