一晚上三四次厕所？老人用好四个办法，夜尿会减少

随着年龄的增长，人睡眠的时间会慢慢变短，老年人一般一晚上睡觉时间只有五六小时，如果晚上再经常被起夜惊醒，对睡眠质量而言，可谓是雪上加霜。

不知道您是否想过，老人为何会频频起夜？除了喝水多，其实还有其他原因——

老人起夜多，几点原因是主要

◎ 喝水太多会导致起夜多

喝水量跟排尿量呈正比例关系，如果在睡觉之前喝水太多的话，为了保持身体内环境稳定，身体就会排尿，如果在睡觉之前喝大量的水，自然起夜次数就会增加。因为喝水太多导致的排尿多很容易判断，想要调理只需要控制睡前喝水量就可以。

◎ 膀胱炎会导致起夜多

如果膀胱部位出现炎症，那么神经的感受能力就会下降，这样身体将会长时间处于一个兴奋的状态之下表现出尿频起夜多的现象。当然，膀胱炎表现出的症状不仅仅是尿频，还会表现出腰痛以及多汗的症状，对于这种情况要引起重视。

◎ 泌尿系统疾病会导致起夜多

人的排尿情况跟泌尿系统有着紧密的联系，比如膀胱出现的病变会导致膀胱容量变小，这样就没办法储存足够的尿量，因此会出现尿频症状，表现在晚上就会出现起夜频繁的现象。

◎ 肾虚会导致起夜多

肾脏跟水代谢有直接关系，跟一个人的排尿情况也有直接的联系，如果肾功能出现问题，身体对体液的吸收以及储存功能就会受到影响，也会出现频繁起夜的现象。

◎ 糖尿病会导致起夜多

糖尿病患者身体内的血糖数值比较高，想要稳定内环境就需要将多余的糖分通过尿液排出去，起夜次数也会比较多。

一个正常的成年人起夜次数会在一到两次以内，如果超出这个范围就属于尿频的症状，如果白天正常到了晚上就尿频，更加需要通过检查来了解是否是某些疾病造成的，还需要及时采取相应的预防措施。

老人起夜多，缓解有好招

首先、适量锻炼

老年人新陈代谢本身就比较慢，通过适量增加一些运动量可以帮助促进排汗，会减少身体内的水分，除此以外，还可以提高身体免疫力，这些都可以帮助缓解起夜次数多的现象。

其次、要控制晚上饮水量

老年人吃晚饭时候开始就需要控制饮水量，这样可以帮助减轻肾脏的工作负担，也可以减少膀胱的储尿量，自然也就会减少起夜的次数。

再次、注意饮水方式

老年人喝水一定要注意起来小口小口喝，如果喝水太急就会影响身体对水分的吸收，让水分在身体内只是“走个流程”，会增加排尿次数。

最后、改善心态

老人起夜次数本身就比较多，这是一种正常现象，大家一定要放平心态，因为神经紧张也是导致起夜次数多的原因之一哦。

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