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换季易感冒,如何提高身体免疫力?

2019-04-18 00:00:5639健康网
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核心提示:人体免疫力是人体自身的防御机制,有助于为人体抵抗或消灭病毒、细菌等外来异物。免疫力强的人,身体不容易生病,而免疫力薄弱的人,则身体易被外界病毒或细菌侵犯,容易生病。

  2、养成良好的作息习惯

  免疫学家研究证明,睡眠除了可以消除疲劳外,还具有提高人体免疫力的作用。睡眠时,人体细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质,这种物质能提高人体功能,使免疫系统在睡眠中得以修整和加强,从而增强人体的抗病能力。生活中,人在生病后总是特别嗜睡,就是因为因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能,突出免疫功能,帮助人体早日恢复健康

  3、增强体育锻炼

  每天适量地参加体育运动,有助于促进睡眠,改善全身血液循环,不仅能加快机体新陈代谢的进行,而且还有利于提高机体的免疫功能,增强身体的抗病能力。

  4、多交朋友

  拥有良好的人际关系,是增强机体免疫力的一道“良药”,有研究显示,一个人结交的朋友越少,身体越容易生病,而朋友数目超过6个的人,抵抗感冒和病毒的能力可提高4倍。所以,想要少生病,就多出去参加活动,多结交新朋友吧。

  总而言之,免疫力是机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的重要能力,想要换季不感冒,就通过饮食、运动、作息、交际等方式来提高免疫力吧!

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