首页 > 保健 > 保健新媒体 > 正文
综合
问医生

腿抽筋是怎么回事腿抽筋怎么办?试试四种方法,缓解效果快且管用

2019-05-08 07:40:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:在医学上,腿抽筋也被称之为肌肉痉挛,是肌肉强制收缩的一种现象,在这种情况下腿部会感觉到明显的疼痛感,那么到底腿抽筋是怎么回事呢.

在医学上,腿抽筋也被称之为肌肉痉挛,是肌肉强制收缩的一种现象,在这种情况下腿部会感觉到明显的疼痛感,那么到底腿抽筋是怎么回事呢?

五个原因,是导致腿抽筋的罪魁祸首

原因一、剧烈运动

运动需要有一个循序渐进的过程,如果没有注意突然进行剧烈运动,就容易造成肌肉受损,这种情况下肌肉的收缩速度会加快,在腿部进行运动的过程当中如果没有及时进行调整就很容易导致腿部抽筋的现象。

原因二、过度劳累

有些情况下,腿部长时间保持运动没有进行适当的休息也会导致腿部抽筋的现象发生,这一点也是相对容易判断的。

原因三、缺钙

缺钙是很常见的导致腿抽筋的原因之一,一旦一个人身体内的钙离子比较低,就可能会导致肌肉处于一种兴奋的状态,那么在这种情况下就会出现腿抽筋的现象。

原因四、着凉

着凉也是很常见的一种导致腿抽筋的原因,尤其是在睡眠当中突然出现腿抽筋多数情况下是因为寒冷造成的。腿部在着凉的情况下也会出现肌肉收缩的现象,这种情况引起的腿抽筋持续时间要更长一些。

原因五、大量出汗

当一个人大量出汗之后身体就会消耗很多的电解质,也会损失一部分的液体,此时血液浓度会出现问题,影响到血液循环,在这种情况下也会出现腿抽筋的现象。

腿抽筋是生活中再常见不过的一件事情了,腿部在抽筋的时候是非常痛苦的,因此大家就想要找到一种可以让抽筋尽快恢复的方法,阻止抽筋对身体造成的上好。

四种方法,可缓解腿抽筋

● 绷直腿

腿部在弯曲的情况下更加容易出现抽筋的现象,这种情况下需要绷直腿,让抽筋的腿处于一个直立的状态之下,也可以踮起脚尖,这种现象可以改善腿抽筋的现象。

● 热敷

热敷也是缓解腿抽筋的一种方法,尤其是针对因为寒冷导致的腿抽筋效果更好,不过这种方法的效果反应会稍慢一些,一般在热敷之后四五分钟才会有所缓解,因此可以作为一种辅助办法。

● 反向拉直

在腿抽筋的时候腿部会自主朝向某一个方向蜷缩,这种情况可以将抽筋的腿反着蜷缩的方向进行拉直,虽然会在一瞬间感觉到非常疼痛,但是缓解腿抽筋的效果是比较好的。

● 饮食调理

很多人抽筋是因为缺钙,因此这种情况下就要在饮食上多吃一些补钙的食物,比如牛奶、豆制品等,可以帮助预防改善腿抽筋。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈