少睡16分钟影响工作，看看什么才是真正好睡眠！

　　你知道吗？就算每天只是少睡十几分钟，都可能影响你的工作表现。

　　近日，美国南佛罗里达大学进行了一项研究，这项研究被刊登在最新一期的美国《睡眠健康》杂志上，该研究招募了130名身体健康、家有至少一名学龄子女的信息技术行业从业人员，经过对他们分组研究，了解睡眠时长、睡眠质量以及工作表现。

　　最终结果显示，当研究对象比平常少睡16分钟，且睡眠质量较差的时候，第二天工作时很可能遇到出现认知问题，比如难以集中注意力、工作效率低下等。

　　既然少睡16分钟，都有可能会影响到你隔天的工作状态，那么什么才是精致好睡眠。

　　好睡眠的5大标准

　　1 入睡快

　　躺在床上10分钟以内就能睡着。如果你整晚都在数着绵羊，那你这个晚上肯定睡不好。

　　2 入睡“沉”

　　入睡之后，不会因为轻微的声响被吵醒。比如，听见窗外风吹树木，树叶互相碰撞时沙沙的声音。

　　3 无或少起夜

　　是不是经常起夜是判断睡眠好不好的重要标志之一。起夜多，肯定睡得不好。多次起夜甚至可能导致你瞪着眼睛到天明。

　　4 早起精神好，不赖床

　　一个好的睡眠，早上起来后会精神抖擞，起床时也不会很难起来，因为精神足，更不会赖床。

　　5 白天不困倦

　　好的睡眠会让你整个白天都充满精神，不会学习和工作时连连打哈欠，感觉到困倦。

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