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腿抽筋常常发作,有个小诀窍能缓解!知道得太晚

2019-04-30 21:25:0039健康网
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核心提示:腿抽筋是大家在生活中都经常碰到的一个现象,对于引起腿抽筋的原因相信大家的第一反应都是缺钙,其实不仅仅是缺钙会引起腿抽筋,还有很多其他的因素也会导致腿抽筋出现。

在生活中,相信大家都有出现过腿抽筋的现象,很多人都认为说出现腿抽筋是因为缺钙而导致的。其实并不是所有的腿抽筋都是因为缺钙而引起的,还有很多原因也会导致这种现象出现,具体有哪些呢?跟随小九一起来了解下这个问题吧。

腿抽筋除了缺钙,还可能是什么原因引起?

①过度的运动

现在都提倡大家进行运动,运动是可以给身体带来很多的好处。但是很多人在生活中会过度的去进行运动,一次性锻炼的时间过长或者是强度过大的话,会导致局部酸性代谢产物堆积,从而导致腿部出现痉挛,引起抽筋的现象出现。

②受到寒冷刺激

当腿部受到寒冷刺激时,也会引起腿部抽筋。这个现象一般会发生在夜间的睡眠途中,很多人在睡觉的时候会不盖小腿,这样一来会导致小腿受凉。从而会导致血管出现收缩,这样一来就会导致肌肉出现缺血,会引起痉挛疼痛的抽筋情况出现。

③血管因素

这往往是引起腿抽筋的一个内在原因,因为当动脉出现硬化或者是存在血栓的时候,会导致体内的血液循环受到阻碍,从而会引起局部的组织出现缺血和却同样,导致生理机能变得紊乱。下肢会出现发凉、麻木的现象,在这种情况下我们体内的代谢产物无法及时的排出体外,堆积到一定程度的时候会刺激肌肉收缩,引起抽筋。

④疾病因素

当身体患有某些疾病的话,也可能会引起抽筋的现象出现。比较常见的就是低钠血症、低钾血症以及低镁血症,当我们的体内缺乏这些元素的时候,会导致血液电解质紊乱,从而导致小腿肌肉出现痉挛收缩。

⑤睡眠姿势不当

在睡觉的时候,如果采用了不当的姿势,也是会引起抽筋的。比如有些人喜欢仰卧睡觉,让被子压在自己的脚面上。这样一来会让我们的小腿肌肉一直处于绝对放松的状态下,会引起“被动痉挛”出现,引起腿部抽筋。

当出现腿抽筋时,该如何去缓解呢?教大家一些方法。

一般情况下,出现抽筋的时候是疼痛感很强烈的,在这个时候只需要忍着疼痛去用力伸直你的腿部,然后去向外侧旋转抽筋那条腿的脚踝。在旋转之后剧痛即可消失不见,需要注意的是这些动作要保持连贯。

一些因为疾病因素而引起的抽筋,一定要及时去医院进行检查治疗,缺钙的人群在生活中可以适当的多吃一些含钙量丰富的食物,补充身体缺少的钙元素。在这些疾病因素治疗好之后,抽筋的现象自然也会不见。

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