每周服用三次维生素C，几个益处收入囊中，实用

维生素C是我们人体保持健康不可或缺的重要营养素之一，平时我们可以从食物中进行摄取，也可通过营养剂补充。如今市面上各种维生素C营养补充剂琳琅满目，品牌各异、价格各异，价格贵的上百元，便宜的甚至几块钱就能买到。

那么这些不同价格之间的维生素C有什么区别呢？是不是越贵越好？我们真的需要补充维生素C吗？这些疑问，小九都来帮你解答！

■维生素C越贵越好吗？

维生素C不是越贵越好！价格便宜的维生素C与价格贵的对人体能够起到的有效作用是相同的。那为什么会有价格的差异呢？不同维生素C之间价格的差异，主要是在于两个方面：

第一，剂量不同。价格几块钱一瓶的维生素C，每片剂量一般在100mg，每日一片即可满足当日的维生素C需求。而价格贵的保健食品维生素C的剂量没有标准。

第二，加工工艺不同。价格较贵的维生素C一般属于保健食品，这种维生素C在加工时考虑了顾客的口感，其中加入了甜味剂、香精的多种食品添加剂；而国药准字OTC药物的维生素C没有这么多加工和添加剂。

但归根结底，两种的功效都是相同的，价格贵的维生素没有过多的优势之处，如果有需要，大家在药店购买即可。

■维生素的功效你知多少？

美白，改善皮肤暗沉。维生素C能抑制黑色素形成，能够减少因紫外线照射而引起的黑色素沉积，还能够淡化已形成的斑点。维生素C还能够减轻暴晒对肌肤造成的损伤。

提升免疫力。人体免疫系统中的白血球以及淋巴球正常吞噬细菌病毒功能的运作，需要有足够的维生素C才能得到保证，因此补充维生素C能够增强人体免疫力。

预防骨质疏松。维生素C能够促进胶原的成熟，能够刺激成骨细胞的生长，除此之外，维生素C还能够帮助钙在小肠中的溶解和吸收，因此能够帮助预防骨质疏松。

降低癌症发病风险。目前有许多医学研究显示，多吃富含维生素C的水果对肺癌以及结肠癌有较为显著的预防作用，对其他癌症如胃癌、食管癌、口腔癌等也有一定的保护作用。

抗坏血病。维生素C具有抗氧化和保护血管免受氧化损伤的作用，若体内维生素C不足，微血管容易产生破裂，血液流入组织中形成淤血，严重者出血发生在身体重要器官如胃、肾、肝等地方。

改善贫血。维生素C能够将三价铁还原为二价，促进铁在肠道中的吸收，改善因缺铁而引起的贫血问题。

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