喝水是一门学问：掌握4个技巧，才算会养生的人

人可以几十天不吃饭但是却不能几天没水喝，可见水对人体的重要性，但是喝水也要讲究方式方法，这样才可以让水为身体健康提供最大的支持。要想喝水对身体有益，一定要知道喝水的正确方法，同时还需要避免喝水的一些禁区，这样对人体健康才是最有利的。

这样喝水才健康

◎ 健康喝水要喝”新”水

喝水千万不要选择放置很长时间的水，有相关研究发现，如果水在室温下存放三天的时间，那么在每升的水当中就会产生0.914毫克亚硝酸盐，此外，这样的水在进入血液当中还会降低血液输氧能力，因此建议大家，喝水还是尽量选新鲜的，放置过久就不要喝了。

◎ 早起喝杯水

每天早上起床之后要喝杯温开水，因为经过了一晚上身体已经极度缺水，如果在这种情况下喝杯水就可以降低血液粘稠度，还可以让身体机能活跃起来促进血液循环，还可以增强血管的弹性对预防心血管疾病有很好的效果。此外，早上起来喝杯水，还可以促进肠胃蠕动，对便秘也有很大的改善效果。

◎ 饭前喝水

饭前喝水最好在吃饭之前一个小时进行，这个时候适量补水等吃饭的时候水分已经滋润到身体各个部位，这样当吃东西的时候身体内就会有足够的消化液来促进消化。

◎ 健康喝水要注意温度

喝水最好选择跟体温接近的水，太冰以及太烫的水都不利于身体健康，如果将水烧开之后放置到25摄氏度，这种情况下的水具有生物活性，也更加容易通过细胞膜，对人体作用更好。

喝水有益健康，除了注意上述事项之后大家也要知道，喝水不可以大口大口进行，这样水流会迅速通过一个地方流过，不利于吸收，喝水一定要小口小口进行才好，才能真正达到为身体补充水分的效果，当然在生活中也有一些喝水禁区需要了解。

这些喝水禁区要注意

▲ 自来水烧开就喝

自来水都需要经过相应物质的消毒，水在刚烧开之后会产生氯仿等有害物质。如果选择自来水，首先要放置一会再烧，水开之后烧三分钟再熄火，这样才可以降低水当中的氯含量。

▲ 不清洗饮水装置

不管是水桶还是饮水机，如果定期不清洗就会导致残留物质伤害水质，在进入人体之后也会损伤健康。

▲ 喝千滚水

有些人们烧开水之后一次喝不完放凉下次会再次烧开，而这样会影响水质，希望大家引起注意。

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