夏天一到湿气就重？掌握3个小技巧，给你的身体排排湿

经常听到有人说体内的湿气太重，事实上，十个人当作就有九个人会受到湿气重的困扰，比如长期坐在空调房中办公的上班族就非常容易出现湿气重的表现，喜欢吃冰冷的食物的人也非常容易出现湿气重。也就是说到了夏天，湿气重的表现会更加明显。

既然那么多人容易出现湿气重的表现，那么体内湿气重到底有哪些表现症状呢？我们可以根据以下几个表现，判断自己体内的湿气是否过重？

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体内湿气重的信号

第一，观察脸部的出油情况。如果突然感觉自己的脸部变得总是油光满面，而且头发根也非常爱出油，很可能是体内湿气重的表现。

一般来说，除了油性皮肤的人脸上比较喜欢出油之外，中性和干性皮肤的人脸部分泌的油脂都是比较少的。因此，如果自己本来不是油性皮肤，脸部的油脂却突然分泌异常过多，就要注意是体内湿气加重的原因。

第二，湿气重的人总会感觉头重脚轻。早上起床感觉头很晕，提不起精神，只想躺在床上。正常情况下，经过一晚上的休息，第二天起床应该是精力充沛、神清气爽的，而湿气重的人则相反，因为湿气重会让人感觉四肢沉重、头昏眼花，因此起床之后才会显得很没精神。

第三，如果大便不成形，或者淅淅沥沥，也说明体内湿气比较重，而且湿气重的人大便之后需要多次擦拭才能擦干净，而如果不是湿气影响的话，只需要一张纸巾就能够擦拭干净了。

第四，湿气重的人食欲也会降低。到了吃饭的时候，根本就没有饿的感觉，或者只吃了一点食物就感觉胃里很胀，这种反应在夏天的时候会表现得更明显，这也是为什么夏天的时候更容易出现湿气重的原因。

夏天来了，气温渐渐升高，如果你身上有出现以上的症状，说明你体内的湿气是比较重的，为了尽快祛除体内多余的湿气，我们能够做些什么呢？下面就给大家介绍几种除湿的技巧~

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祛除湿气的技巧

首先，通过运动的方式去除湿气。很多人到了夏天就不喜欢运动，因为运动会流汗，但是正因为夏天运动会排出更多汗，可以带走体内的湿气。因此，养成运动的习惯，跑步、瑜伽、游泳等项目都是非常不错的选择，有助于排出体内多余的湿气。

其次，适当进食一些可去除湿气的食物，比如薏米、茯苓等食物的祛湿气效果都非常不错，夏天可以使用这些食物煲汤进食。

最后，晚上泡脚也是一种祛湿气的技巧，在睡觉之前泡上半小时左右的脚，不仅可以祛湿气，还能提高睡眠的质量。

参考资料：

[1]国医大师的长寿秘诀：控制情绪 远离湿气 睡好子午觉[EB/OL]．央广网，2018–01–12.

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