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饭后有这4个习惯的人,消化不良会频繁打扰

2019-05-14 14:10:0039健康网
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核心提示:饭后其实是有许多禁忌的,但相应的,饭后养成一些好习惯对身体是有好处的。今天来看一下饭后有哪些禁忌与好习惯吧。

会养生的人,吃饭这件小事也特别注意。曾经著名医学杂志《柳叶刀》也曾经提出,全球有20%的人,都是因为食物吃的不健康而去世的。

当然,今天说的,不是你吃的食物的问题,而是一种吃饭的习惯问题。

很多或许会疑惑,为什么吃饭也会吃错呢?不就是把食物单纯的吃下肚吗?

其实不是的,在吃饭前后做好一些事情,对于消化和健康都是十分有帮助的。

那么,这些饭后不好的习惯你也有吗?

1、饭后不要吃冰冷的东西

有很多人吃完饭后喜欢再来根冰激凌,尤其是在炎热的夏天,冰冰凉凉的非常舒服。

但是你知道吗?饭后吃冰激凌是非常不利于食物的消化的。不只是冰激凌,如果经常在饭后吃冰冷的东西或者和冰冷的饮料的话,很容易刺激胃部,导致胃部动力减弱,出现消化不良,长期下来会出现食欲不振的情况。

2、饭后不要立即吃水果

很多人认为吃完饭再吃水果是对身体有好处的。但其实正相反。如果吃完饭后立即吃水果的话,就会让肠胃的消化功能发生紊乱,长时间下去的话对身体也不好。如果想吃水果的话,最好在饭后的30分钟后,再开始吃水果。

3、饭后不要立即睡觉

现在很多上班族、学生在吃完饭后会立即休息一下,以便让下午的工作和学习有更多的注意力去完成。而吃饱饭后,往往也是睡意最重的时候。

但其实,饭后立即休息的话,不利于肠胃蠕动,这样食物就会得不到消化,或者消化得会很慢,同时对吸收也是不利的。

4、饭后不要立即洗澡

很多上班族在每天晚上下班回家,吃完饭后会立即洗澡,想要扫除一天的疲惫,之后好好休息

。但其实饭后立即洗澡是不对的,因为饭后洗澡会导致体表毛孔张开,血流量增加,相应的胃部血流量就会减少,从而削弱的胃部的消化功能。

看了这几点饭后的禁忌,那么饭后做那些事情是有好处的呢?

◆饭后要及时漱口

吃完饭后,空腔内会残留着许多食物残渣,这时及时漱口的话不仅能够清除残渣,还可以让牙齿防止蛀牙,长时间坚持下去对牙齿是很有好处的。

◆饭后要多走动

这个饭后多走动并不是指吃完饭立即就散步,而是指吃完饭三十分钟后进行散步。这个时候胃部的食物已经得到了一些消化,再散步的话会更利于食物的吸收和肠胃蠕动。

◆饭后轻轻按摩肚子

吃完饭后用手掌轻轻揉动肚子的话会让食物在胃部更好蠕动,促进食物的消化与吸收,长期坚持下去的话对身体健康也是非常有好处的。

看了以上几点关于饭后的禁忌与好习惯后,你有没有一个大致了解呢?

其实现在很多上班族和学生因为压力导致吃饭都是比较急匆匆的,因为时间比较紧张,但其实这样也是不好的习惯,因为吃饭时最好是细嚼慢咽,这样有利于消化,毕竟身体健康才是最重要的。

参考资料:

[1]饭后百步走要因人而异[J].江苏卫生保健,2018(11):53.

[2]郭霖.饭后保健“七不要”[J].新农村,2018(06):43.

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