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经验分享:戒烟成功的人,4个方法多半试过,值得学习

2019-05-16 21:35:0039健康网
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核心提示:抽烟,对我们的身体伤害是很大的,这一点相信大家都是知道的,所以,为了自己的身体健康着想,建议大家尽量要远离烟草,赶紧戒烟。那么,戒烟后会给我们带来什么好处呢?又有哪些戒烟的小技巧是比较有效的呢?下面我们一起来看看这方面的介绍吧。

抽烟,对我们的身体伤害是很大的,这一点相信大家都是知道的,所以,为了自己的身体健康着想,建议大家尽量要远离烟草,赶紧戒烟。那么,戒烟后会给我们带来什么好处呢?又有哪些戒烟的小技巧是比较有效的?下面我们一起来看看这方面的介绍吧。

首先,戒烟可以让我们的肺功能逐步恢复,因为抽烟,对我们的肺部伤害非常大,随着时间及支数的增加,肺部的纤毛会出现损伤,肺的免疫能力也会随之降低,从而诱发肺炎、肺癌等多种肺部疾病。可是戒烟后,如果肺部的伤害不是很大,那肺部就会进行自我修复,慢慢恢复到正常的状态,从而降低肺部疾病的发生几率。

其次,戒烟可以让我们的心脏功能变强,因为抽烟,不仅会损伤我们的血管,还会大大减少吸烟者血液中的氧气含量,从而损伤脑部,使其出血、闭塞,诱发多种心脏疾病,而戒烟后,心肺功能会开始进行自我修复,这些情况都会得到改善。

然后,戒烟还可以减少对牙齿的伤害,长期抽烟的人,牙齿多半是比较黄,甚至呈现黑色,而且容易发生牙龈疾病,导致牙齿过早脱落。

总之,戒烟对我们的来说,是百利无一害,所以,希望大家最好是尽快戒烟,当然,戒烟是需要一个比较长的时间的,所以希望大家可以坚持住。

下面接着来分享一些戒烟的小技巧,大家不妨尝试一下哦!

1、可以给自己定一个戒烟日,比如一周当中,明确哪一天,不能抽香烟。如果完成了任务,可以给自己一些奖励。

2、想抽烟的时候,可以吃点零食,尤其是那些需要剥皮的零食,比如花生、坚果等,可消耗一定的时间,从而减少抽烟的欲望,或者也可以寻找一些烟的代替品,比如吸气器、鼻喷剂、戒烟贴片等,对戒烟也是有一定帮助的。

3、尽量的让自己忙起来,有事情干的时候,对吸烟的欲望就会减少,然后,办公室、房间尽量避免放一些与香烟有关的物品,比如打火机,烟灰缸等。

4、如果自己很难戒烟,可以请人监督,或者找专业的医师,寻找帮助。

上述就是关于戒烟的一些小技巧,如果你正准备戒烟的话,不妨试试上述的这些方法,相信对你的戒烟计划是有一定帮助的。

参考资料:

陈辉.戒烟24小时,你的心血管开始受益![N].羊城晚报,2014-12-05.

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