想养老，先养“脑”：4件事坚持做，到老也难痴呆

人类的生活和工作想要正常运转，都离不开大脑的指挥，如果人未老，脑先衰，对每个人都是沉重的打击。设想下，如果工作中经常忘东忘西、丢三落四，毫无想法和创意，肯定会引发领导的责骂，甚至很可能会有失业的危险。那么，生活中我们如何护脑呢？有什么护脑的好方法能让年轻人创意多多吗？

方法一、保证充足且高质量的睡眠

休息不好对大脑的影响是非常直接的，高质量的睡眠可以让人神清气爽，远离萎靡不振，还能保证大脑更清醒更健康，所以我们每天一定要保证充足且高质量的睡眠。如果上班族们每天可以保证自己午休30分钟左右，让大脑适当的休息，下午的精神状态会更好，工作热情会更高。此外提醒大家，想要拥有高质量的睡眠，科学护脑，健康的睡眠姿势也是非常重要的。

方法二、护脑要多吃有益大脑的食物

我们生活中流传一句话：吃啥补啥。每当小孩子挑食的时候，大人们就会用这句话来教育他们，诱哄他们吃一些自己不喜欢的食物。其实，这句俗语是有一定道理的。想科学护脑，让大脑更健康，可以多吃一些金枪鱼、三文鱼等含脂肪酸比较高的食物。另外，乳制品、大豆和鸡蛋等食物可以帮助摄取酪氨酸和色氨酸，也是护脑的好选择。

方法三、护脑要多给头部进行按摩

大家都应该听说过经常梳头有益脑部健康，这是因为梳头时会刺激头部神经末梢，增强大脑血液流动，达到护脑的作用。日常生活中，我们也要可以用手指代替梳子，按摩自己的头部和耳朵，感兴趣的朋友可以简单学习下头部的穴位和按摩手法，这样头部按摩时效果会更好。如果学医的朋友更要身体力行，多给自己和家人进行按摩。

方法四、适度用脑才能科学护脑

大脑越用越灵活，但是任何事情都有两面性，用脑也要适度，否则很可能会引起反作用。我们都知道长期不用脑，脑部反应会越来越迟缓，但是用脑过度也同样会危害脑部健康。不管是学习、工作还是生活，我们都要学会适时的放松，给出大脑休息的时候，千万不能让它像机器一样24小时不停歇的工作。

除了多吃护脑食物、培养护脑好习惯外，科学护脑还要学会缓解精神上的压力，帮助脑部减轻压力。坚持在生活中做好以上这些护脑的方法，相信我们的大脑一定会远离衰老，越来越健康。学会科学护脑，让孩子们聪明伶俐，让年轻人创意多多，让老年人远离痴呆。

参考文献：

1.程惠,《科学养脑有妙法》,乡镇企业科技,2004年09期.

2.程惠，《科学养脑十法》,中国城乡企业卫生,Chinese Journal of Urban and Industrial Hygiene,2005年01期.

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