老人晚上经常被尿“憋醒”？用上4招，问题或可迎刃而解

有很多的老年人， 晚上睡觉的时候，总是会被尿憋醒，经常一晚上要起夜好几次，让人很是头疼，但是又不知道这是为什么引起的，也不知道如何缓解频繁起夜尿尿的情况，为了帮助大家解决这个问题，今天下文就将针对这方面的内容做一个详细的介绍，有需要的人可以花点时间了解一下。

老人频繁起夜尿尿的原因都有哪些？

一般而言，正常都会有0-2次的起夜次数，但由于老年人身体功能下降，可能会达到3次。然而，若起夜次数超过3次，甚至更多，那就代表有问题出现了，常见的原因有4个：

首先，老人频繁起夜，和年纪有一定的关系，当年龄大了，肾功能下降，肾的浓缩功能也会明显下降，从而导致夜尿增多，自然而然起夜的次数也就增加。

其次，老人频繁起夜，还和饮水量有一定的关系，如果在睡觉之前，喝了大量的水，那就会增加晚上起夜的次数，同时，如果吃了一些利尿的物质，比如酒精，也会增加老人起夜去厕所的次数。

再者，老人频繁起夜，还和一些疾病，比如糖尿病，有一定的关系，糖尿病患者有喝水多且尿液多的特点，这样自然而然起夜的次数就会增加。不过这种情况，不是说完全不能喝水，但是必须要注意控制量，一般在150-200ml左右就行。

最后，泌尿系统疾病也是导致老人频繁起夜的原因，比如前列腺增生，当出现这种疾病以后，可挤压尿道使其变窄，导致排尿困难，次数增加，从而出现夜尿频繁。

如何缓解老人频繁起夜尿尿的情况？

想要做到这一点，其实也不难，主要就是针对上述的一些诱因进行针对性的预防与解决，具体如下：

1、老人在晚上睡觉之前，要注意控制自己的饮水量，少吃流食，这样可减少肾脏的负担，减少起夜尿尿的次数。

2、在饭前、饭后及睡前尽量去一次厕所，这也可以减少起夜尿尿的次数。同时，避免吃一些利尿食物，如咖啡、茶、可乐及酒精类饮料，这也可以有效缓解老人频繁起夜尿尿的情况。

3、适当的进行一些提肛运动，可以帮助我们强化支撑尿道，锻炼肛周的肌肉，从而有效的改善频繁起夜尿尿的情况。具体方法如下：吸气，肛门用力内吸上提紧缩，再呼气放松，每天进行3-4回合，慢而有力及快速收缩各25次交替进行。

4、积极治疗导致老人频繁起夜尿尿的原发病，比如前列腺增生等疾病，当根本问题解决了，起夜排尿的情况自然也就得到缓解。

温馨提醒：老年之所以频繁起夜尿尿，可能是生理性因素造成的，但更多的是一些老年性疾病，特别是泌尿生殖系统疾病所造成的频繁起夜尿尿，所以老年人出现频繁起夜尿尿的情况，不要掉以轻心，特别是同时还伴有尿急尿痛，尿血等情况的时候，不要耽搁，尽早就诊。还有一点也需要大家注意，那就是一定不要憋尿，憋尿容易导致尿道感染、膀胱破裂等更为严重的问题。

参考资料：

红梅,《老人为何夜尿多?》,科学新闻,Science News Weekly,1999年16期.

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