男人有这6个特征，说明身体很健康，身强力壮

健康的身体是很多人都想拥有的，但是现在的社会绝大多数人不是有这个病，就是有那个病的。

事实上，判断一个人是否健康，除了医院的体检指标，还有几个标准可以判断，你不妨自查看看！

○心肺功能良好

这是一个健康的人最基础的健康标准，心肌发达，心脏的容量大，且心脏的每一次跳动所排出去的血液是80到100毫。这才是健康的心脏。在一定的时间内，身体所需的血液是一定的，如果心跳一次的排血量增多，心脏跳动的次数就会相对减少。

一般情况下，心跳减慢是一种好的现象，它可以使得心脏在跳动后有较长的休息时间，不易出现疲劳的状况，即使参加负重的体力劳动，也不至于因为心跳过速发生心慌头晕等不舒服的感觉。

健康的肺，不仅肺活量大，呼吸肌也很强壮，而且在肺内有非常良好的气体交换。

所以我们的心肺功能都很好的情况下，其他所有器官的血液循环才会旺盛，营养才会充足，这才是最健康的身体。

○生长发育较良好

健康的人生长发育一定是好的，其表现为高大的个子，均匀的身材，丰满的肌肉，有力的四肢，当然身体发育的好坏，还与其地区，遗传，种族，营养等有很大的关系，不能从单一的方面来判断。

○身体素质好

健康的人身体素质一定要好，因为人的日常生活中各种的动作，都是由神经系统来支配的。而人的速度，力量，灵敏度，柔韧性等素质的差别都是由肌肉表现出来的，反映出人的神经系统和内脏功能。

○神经系统功能好

大脑主宰着我们的身体，指挥我们身体的一切活动。大脑支配着我们的工作，学习，思考，判断，以及日常生活中的方方面面。而健康的表现无疑就是吃得好，睡得好，不头痛，工作效率高，不失眠。

○对外界适应能力强，抗病能力强

外界每时每刻都在发生着变化，我们的身体必须要适应外界的各种变化。外界温度高，皮肤毛细血管就会扩张而散热，外界温度低，肌肉就会产热，为了平衡体温，皮肤毛细血管会收缩，使得散热减少。

○心理健康

健康的人不仅仅是身体上的健康，心理也要是健康的。心理健康的人，热爱生活，不会因为任何事情而对生活失去兴趣，可以深切感受到生活的美好和乐趣。

实际上一个人健不健康，还和先天的遗传有一定的关系，但是最终的健康身体还靠后天锻炼和保养。所以为了健康的身体，我们还要衣食住行有规律，有节制，还要有良好的心态，只有做到了这些，才能保证我们最基本的健康身体。

★规律的起居

我们的日常生活必须事有规律的，规律的作息，规律的生活习惯，尽量让我们的生活，学习，工作，运动，睡眠等活动都能够保持一定的规律，顺应我们的生物钟，这样才能保证健康的身体，才能延年益寿。

★规律的运动

正所谓生命在于运动，如果想要健康的身体，每天适量的运动是必须的，因为运动可以提高身体免疫力，增强健体，让你的身体抵抗力增强，抵抗疾病，还能增强你的心肺功能。

★合理的饮食

饮食合理才能营养充足，营养充足才能预防疾病的发生，是健康身体的前提条件。如果饮食不合理，导致营养过剩的话，就会导致糖尿病，高血脂，高血压等慢性疾病，严重危害身体的健康。

★心态要保持良好

一个健康的身体必不可少的就是一个良好的心态，心情好，心态好，有利于疾病的恢复，所以在平时想要身体健康，就要注意调整自己的心态。

参考资料：

[1]李国民. 提高自我健康管理能力[N]. 宁波日报,2019-04-08(010).

[2]周一海. 自测疾病有方法[N]. 上海中医药报,2016-01-08(002).

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