常拉筋，能延寿命？3个方法用不好，空欢喜一场

你很容易在我们身边找到与筋相关的词汇，例如“筋长一寸，寿延十年”，这是我们祖国医学上流传下来的经验，然而现代科学也证明了拉筋确实有益于健康，前提是，你拉筋的姿势正确了。

拉筋的好处

拉筋的好处有很多，但是大部分人对此都不甚了解，所以下面为大家简单介绍拉筋的几个好处，希望大家看完之后对拉筋有一个新的认识。

好处一，疏通经络

我们的中医有介绍到，人体腿部有6条经络分布，分別对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的过程中可以在一定程度上消除這些經絡中的不良物质淤塞，促使经络畅通，从而达到健身的效果。

好处二，增加身体韧性

筋通常与骨头连在一起，筋的拉伸程度在某种程度上可以起到保护骨头的作用，避免在意外情况下，拉上骨头，或者被骨头所伤，拉筋的作用就在于很好的增加了身体韧性的作用。

好处三，预防慢性病

经常性拉筋可以很好的锻炼血管功能，从而促使血管保持良好的舒缩性，这对于高血压的预防而言是十分重要的，另外在拉筋的过程中，也可以很好的消耗体内多余的糖分，帮助人体稳定血糖，这就是为何糖尿病患者也需要锻炼拉筋的原因了。

如何拉筋养生？

对于拉筋这种活动量比较大的运动，你需要掌握一定的方法和技巧，否则很容易损伤到身体，尤其对对于有基础疾病的人群来说，更需要安全的拉筋方式。

方法一，拉筋要缓慢

筋不是一下子便能拉开的，必须要有一个缓慢的过程，一味的心急求快反而会拉伤筋骨，得不偿失。所以拉筋过程最好有计划进行。

方法二，做好热身准备

好的热身运动可以充分的让筋骨充满血液，从而减少意外事件的发生，另外热身运动也有利于拉筋的程度循环渐进的效果。

方法三，专业人士辅助

拉筋也可以说是一种比较危险的运动，所以对于刚刚开始的人群，最好在专业人士的帮助下进行，避免自行尝试以免受伤。

虽然拉筋是一种健身运动，长期坚持下，甚至还能预防一些疾病，但是你不能以此作为治疗的替代方法，以免耽误了病情不说，还损伤了身体。当身体出现任何的不适时，第一时间应该是寻求医生的帮助。

对于拉筋，我们一定要理性看待，不可过分看重，但是也不能忽视，对于有条件的人群，还是可以经常锻炼的，当然了，要想达到养生的目的，除了拉筋，还有其他许多方法，你也一定能够找到合适你情况的锻炼方式，在开始锻炼之前，请一定要记住，适可而止，不要过分勉强，否则物极必反啊。

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