避免睡觉早醒，你需要知道这些导致早醒原因

对于哪些睡觉早醒的人来说，能够一觉睡到天明的，真的是一种奢望。有些人甚至在凌晨三四点便醒了，而且很难再入睡，有时候睡眠不足，除了影响生活工作之外，甚至能够导致一个人神经衰弱，由此可见，揪出睡觉早醒的原因是多么迫在眉睫了。

5个原因导致睡觉早醒

在我国，有很多人正在经历睡觉早醒的痛苦，还有数百万人正在面临睡觉早醒的危险。能够导致睡觉早醒的原因有很多，但是最为常见的还是下面提及的5个原因，我们一起来看下吧。

原因一，失眠症

我们潜意识当中，失眠症的患者应该是入睡困难，但是这并不是失眠症的所有症状，失眠症患者除了入睡困难之外，还会有睡觉早醒的症状。

原因二，睡眠呼吸暂停综合征

打呼噜的人就是患有此疾病，这是一种可以导致睡眠的时候呼吸暂停的疾病，一旦发生这样的情况，大脑会马上刺激身体苏醒，以免机体发生过度缺氧而发生严重的后果。

原因三，抑郁与焦虑症

抑郁和焦虑发生的时候，心率往往会增加，体温也会有所增加，此时会强迫大脑思维开始活跃起来，体内的相应激素也会出现紊乱，而你的睡眠也会因此而受到影响，睡觉早醒就出现了。

原因四，睡得太早

我们每天需要的睡眠时间是8个小时作用，如果你在头天晚上早早就爬上了床，例如八点就睡觉了，那么第二天凌晨四点，身体的睡眠时间就充足了，自然会容易睡觉早醒，尤其是长期习惯早睡的人们，总是更容易睡觉早醒。

原因五，年龄因素

不同的年龄阶段，需要的睡眠时间也是不一样的，以新生儿最多，老年人最少，因此随着年龄的增长，其实我们的睡眠时间是在呈不断的减少趋势的，老年人更容易发生睡觉早醒的情况，

如何改善睡眠质量

睡眠至关重要，睡觉早醒无疑是对这个概念进行严重的冲突的。然而现代导致睡觉早醒的情况多种多样，除非是生理性导致的睡觉早醒（例如睡得早，以及年龄增大），否则还是需要及时采取措施应对的。你可以通过改变生活习惯，例如积极运动，还有避免睡觉前避免进食等方法避免睡觉早醒的出现，当然了，如果确定是疾病引起的睡觉早醒，及时治疗就很重要的，例如失眠症和打呼噜，都是会影响身体健康的导致睡觉早醒疾病。

无论是什么样的原因导致的睡觉早醒，最重要的是我们自己对健康的重视程度，如果你在平时就积极维护身体，避免接触一些不良的饮食和生活习惯，那么除了有益于睡眠质量以外，还能为你抵挡其他的病原体侵袭，但这些都不能替代医生的常规治疗方法。

参考文献：http：//news.163.com/12/1209/05/8I8R846300014AED.html

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