一日一便的好处，怎样促进排便？

排便对人体来说是至关重要的，在日常生活中正常的排便情况时一天一次，一天两次或者是两天一次，其中最好的排便情况是每天一便。因为每天一便可以使大家避免便秘和出现其他的一些胃肠道疾病，下面小编给大家介绍一日一便的好处，如何促进排便？

一、一日一便的好处

1.一日一排便可以改善皮肤状况

一日一排便对人体的健康有着至关重要的作用，一个人长期排便规律时，毒素排出体外也会比较规律的，在这种排便规律的情况下，人的皮肤情况也是比较好的。容易便秘的人群，多数的皮肤状态都不怎么好，容易出现脸色蜡黄、满面油光，痘痘等问题。因为排便不畅会使人体内的毒素不能及时排出，从而堆积在体内，因此身体会吸收这些有害的物质，然后通过血液的循环反应到人们的面部。

2.一日一排便可以避免胃肠炎

一日一排便可以避免出现胃肠炎等情况，因为粪便在肠道中停留过久，就会容易繁殖有害的细菌，因为肠道的血液比较丰富，细菌也比较容易通过血液来侵入胃肠道黏膜下，从而引起胃肠炎症。所以最好一日一排便，有效地使有害物质排出体外。

3.一日一排便可以避免口臭

一日一排便可以避免口臭，在生活中口臭是比较普遍的问题，虽然口臭的原因有很多种，但是不定期排便也会导致口臭。

二、如何促进排便？

1.多吃纤维丰富的食物可以促进排便

多吃纤维丰富的食物可以促进排便，例如玉米、香菇、红豆、绿豆、黑木耳等。因为膳食纤维有吸水和保水的效果，能使粪便湿润松软，有助于帮助人体排便。所以排便不畅者要多吃蔬菜和豆类膳食纤维，可以有效地改善肠道蠕动，促进排便。

2.多喝水可以促进排便

多喝水可以促进排便，因为大量的水分可以帮助粪便软化，建议大家一天至少要喝8大杯水，建议少喝浓茶和咖啡。

3.多运动可以促进排便

多运动可以促进排便，运动可以促进身体代谢循环还有肠道蠕动，因此大家每天都锻炼下身体，多做运动，改善排便不畅的问题。

5.多放松可以促进排便

多放松可以促进排便，当人受到压力的时候，人体的胃肠是很敏感的，容易出现消化不良和胃胀的问题。容易因为压力过大导致肠胃蠕动变慢、排便不畅。因此建议要随时让自己放松下来，舒缓自己的压力，这样才有助于帮助大家的排出宿便，改善肠道的健康，从而促进排便，养成一日一排便的健康规律。

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