学会这五招，有效除湿！

湿气可以被分为外湿和内湿。外湿大多数是因为气候潮湿，淋雨，居住的环境潮湿等原因所引起的。而内湿则是由于脾失健运、津液不布、水湿凝聚引起的。那么湿气重都会出现哪些症状呢？

1、湿气重的人会感到身体发热发酸，时不时会恶寒，而且还会感到胸口发闷。

2、还会感到身体比较沉重，活动起来不方便。

3、还有一种症状就是感觉身体沉闷，还伴有眩晕、听力变弱，困乏等症状。

湿气重的话，会导致肥胖、痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、荨麻疹以及妇科炎症等疾病，饱受这些病痛的折磨，扰乱日常生活中的其他事务。

其次，对于爱美的女孩子来说，如果湿气重的话还会让自己的皮肤变差，皮肤会变得容易出油，暗沉发黄，黑头暴涨，毛孔也会跟着变大，严重的话还会出现痤疮、头发变得油腻容易长头皮屑，还有口臭等现象。

很多人都会因为湿气重而苦恼。那么要如何除湿呢？

1、从饮食方面调理

湿气重的人可以尝试吃一些红豆、薏米等食物，红豆可以增加肠胃的蠕动，还能够促进排尿。薏米具有利尿排毒和除湿气的作用，每天可以煮一些薏米水或者薏米粥来食用，或者将薏米跟扁豆、冬瓜、陈皮、猪肉等放在砂锅里面炖煮。除此之外还要注意，平时对于油腻的东西要少吃，像油炸食品之类的也要少接触。

2、凉的东西要少吃

一部分湿气重的人主要是因为凉的东西吃多了，喜欢吃冰激凌、冷饮之类的。尤其是在夏天，天气炎热，很多人控制不住，吹空调，喝冷饮、冰啤酒，喜欢吃放在冰箱里的瓜果和生食。这也是湿气重的一个原因。所以要注意不要贪凉，这些东西都要少吃，尽量不吃。

3、泡脚

在晚上睡觉之前泡脚的话，可以更好的促进下肢的血液循环，这样就起到了加快人体新陈代谢的作用。但要注意的是，用温水泡就好，过热的水反而容易扩张体内的血管。泡脚的时候还可以在水里面加入艾叶，对于除湿气也是非常有效果的。

4、保持充足的睡眠

经常熬夜的话也会导致湿气重，所以我们要规律调整自己的作息时间，每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态，这样也能有效预防湿气的侵袭。

5、保持室内的空气干燥

平时一定要多开窗通风，让室内潮湿的空气能及时排出室外，贴身的被褥和衣物要常常拿到阳光下晾晒，因为潮湿和寒气侵入身体后都会化成湿气。

尤其是在南方，因为室内比较潮湿，所以很容易受到湿气的侵袭，所以出太阳的时候一定要多晒一下。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。