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为啥50岁后人多病?五件事都知道不健康,就是难改正

2019-06-11 12:05:0039健康网
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核心提示:如果在50岁之前能打好一些基础,过健康的生活,那么,很多在50岁以上人群常见的疾病,就不那么容易出现在你身上了。

50岁,是人生的一道坎。过了50岁之后,身体的各项机能明显下滑,还容易有各种疾病和问题。比如膝盖不太听使唤了,血压很难控制了,学习吸收知识的能力也没有那么好了,免疫力也降低,各种疾病容易缠身。

但是,如果在50岁之前能打好一些基础,过健康的生活,那么,很多在50岁以上人群常见的疾病,就不那么容易出现在你身上了。要让自己在50岁后,远离疾病,过上健康生活,那就千万不要做这些事情了。

01 不要抽烟喝酒

易得多种癌症,损肝伤肺

酒精和香烟都是一级致癌物,它们对肝脏和肺部的伤害很大。尤其是香烟,点燃一支烟会产生7000种化学物质,其中有69种是致癌物质。

许多人都说适量喝酒对身体有好处。但其实并不存在这么一回事。这只是对实在戒不了酒的人的忠告,说白了就是,少喝点总比多喝好。癌症是一种相当可怕的疾病,且容易在50岁后发生。所以,不想得这种可怕疾病,先远离最常见的致癌物吧。

02 不要熬夜

易得阿尔茨海默病、高血压、糖尿病、神经衰弱等

现在人们的平均睡觉时间推得越来越后。许多老年疾病也悄悄种下祸根。另外,生活工作上的压力也让失眠的人越来越多。然而,如果要在50岁之后不那么容易患上某些疾病,且让自己更长寿,最好还是有规律作息。因为,睡眠可以修复我们的身体,清除大脑里的垃圾,而促进人的生长发育,延迟衰老的生长激素和肾上腺皮质激素也是在深夜分泌的。

如果一个人长期熬夜,体内的器官就会老化得更快,免疫系统也容易发生混乱,更容易患上诸如阿尔茨海默病、高血压、糖尿病、神经衰弱等疾病,还会有脾气变坏、听力下降、记性不好的问题。

03 不要不做运动

易得高血糖、高血脂等疾病

最好保持运动习惯,即便你经常做家务、或走很多路。因为不做运动会使你老年后许多疾病的发生概率都增加。

随便举几个吧,比如肠胃蠕动变慢,容易有便秘、消化不良等肠胃疾病;腰腿肌肉不够,使膝关节承受太多压力,容易得关节相关疾病;热量过剩,脂肪堆积,导致高血糖、高血脂等疾病。

04 不要胡吃海喝

易得肥胖、高血脂、糖尿病等

现在是富足的年代。但富足也有富足的困扰,因为人们更容易过度饮食,从而导致各种富贵病。过多的食物不但使我们容易因为热量过度而患上肥胖、高血脂、糖尿病等疾病,而且也会加大排毒器官肝脏的负担,诱发肝脏有关的疾病。

所以,一定要控制食量,7分饱为宜,还要控制好食物搭配,切忌高糖高脂,多吃蔬菜。

05 不要食无定时

易得胆结石

长期食无定时会导致肠胃疾病发生。另外,人饿的时候,会出现血糖降低,头晕,记忆力减退的问题。

人们经常处于饥饿状态,不按时吃饭,会降低人体的大脑功能。同时,人在空腹时,体内的胆汁中的胆固醇含量增高,更易患胆结石。长年不按时吃饭的人,会比常人更易患上疾病。

参考资料:

[1]高峰. 中年发福隐患大[N]. 保健时报,2016-09-01(002).

[2]是明启. 中年起开始防痴呆[N]. 家庭医生报,2015-10-05(021).

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