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坚持5件小事,或能换取肺部健康,为何不肯坚持?

2019-06-09 10:00:0039健康网
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核心提示:由于经常与空气接触,因而肺部极容易受到空气中弥漫污染物所损。为了保护好我们的肺,我们应该要做以下的事情,避免我们的肺部受到其伤害。

在我们的五脏六腑里,肺部是最直接与外界接触的器官之一。因为我们体内所需要的氧气,正是经由气管进入肺部,再运送到其他地方,并排出我们产生的二氧化碳。

由于经常与空气接触,因而肺部极容易受到空气中弥漫污染物所损。为了保护好我们的肺,我们应该要做以下的事情,避免我们的肺部受到其伤害。

保护肺部1:不吸烟

说到保护肺部,第一个要避免的当然是吸烟这种行为。一支烟点燃后能产生4000多种化学物质,其中有69种可致癌,其危害不仅仅在肺部。中国的癌症患者中,以肺癌最高,这与抽烟人群庞大有关。你真的确定要把这么毒的东西吸进肺部吗?

保护肺部2:煮菜时开抽油烟机

中国人做菜油烟大,做饭过程中难免会有油烟的产生。油炸、炒菜时,PM2.5更是会迅速飙升8-20倍,达到严重污染级别,对做菜的人的肺部产生很大的影响。研究显示油烟对肺部有毒有害,长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍。所以,为了保护肺部健康,所以煮菜时尽量开油烟机。

保护肺部3:PM2.5过高时戴口罩

中国许多城市都有雾霾现象,尤其是冬天的北方。雾霾中含有很多细小颗粒物。其中10微米直径的颗粒物通常沉积在上呼吸道,2微米以下的可深入到细支气管和肺泡。细颗粒物进入人体到肺泡后,直接影响肺部通气功能,使机体容易处在缺氧状态。所以,在空气特别污染时要戴可防尘的口罩。

保护肺部4:不在马路边跑步

跑步有益心肺功能,但经常在车来车往的马路边跑步,尾气等污染物同样会对肺部产生不良影响。久之,会诱发肺部疾病。

保护肺部5:不乱吃药物

药物也是可以对肺部造成伤害的。药物性肺炎、哮喘、肺水肿、肺纤维化、肺栓塞等都可能由药物导致。比如青霉素就会造成药物性肺炎,导致患者出现低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状,而且大多患者是在停药后才消失的。此外,解热镇痛药,如阿司匹林、布洛芬等,也有可能导致药物性哮喘;而甲氨蝶呤、阿糖胞苷等则可能引起药物性肺水肿。

养肺的饮食原则

市面上有很多养肺食谱和药方,而主要是做一些口感甜,水分多的汤。吞下时,食道都有种滋润的感觉,所以感觉肺部也得到滋润。但是,食物经食道到胃,而不经肺部。

其实,养肺的饮食原则很简单,就是保持肺黏膜不干燥,使其保持屏障能力,保护肺部。天气干燥的时候,黏膜也还会干燥。那么保持干燥的方法就是多补充水分。水分可以滋润全身,当然也滋润肺部的黏膜。

参考文献:

1.《秋季润肺养肺的方法》,税收征纳,2018年09期.

2.谢煜,《养肺益气揉中府穴》,健康时报,2017-08-15.

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