丢失的阳气怎么找回来？2件事可以帮你，不难

中医有一说法：生命的关键就是阳气。那么阳气到底是什么？从中医的角度来看，阳气可以说是人体一切生命活动的基础。人们精神状态的好坏与阳气有关；身体健康状况是好是坏与阳气有关；生来病死也与阳气有关。可见，阳气伴随着人们的一生。

当人们出现阳气不足的情况时，身体各方面也会随之出现或大或小的健康问题。而如今很多人不会判断如何才算是阳气不足，便把阳气不足不当一回事。那么，当人们阳气不足时，会有什么症状呢？

第一、手脚冰冷

当人们长期有手脚冰冷的症状时，很有可能就是与阳气不足有关。一般手脚冰冷症状大多出现在女性身上居多，在炎热的夏季，不少女性的手脚处于冰冷状态，让正常的人觉得很匪夷所思。其实人们不必大惊小怪，很显然此人正处于阳气不足的状态。当人阳气不足时，即使在夏天也会时不时感受不到一丝暖意，甚至夜间睡觉时还感觉很怕冷。

第二、无精打采，食欲不振

当你有一段时间觉得自己处于浑身没力气，怎么也提不起精神、甚至食欲不振的状态，这时你需要注意力，这可能是阳气不足在作怪。当人体阳气不足时，极容易导致肾功能受损，这主要是因为肾功能的正常运作需要阳气来辅助，而当人的肾功能受损就会导致人体出现浑身没力、无精打采、食欲不振的症状。

第三、脾虚

一旦人们出现脾虚这一症状就说明了是人体阳气不足在作怪。一般，脾虚的人通常会出现这些症状：腹泻、食欲差、精神差等。很多人会觉得这些症状很多疾病也会有，很难判断是否脾虚。此时可以结合看舌苔的情况，如果是泛白就可能是脾虚了。

第四、脸色苍白

阳气足不足，看人的脸色也能辨别出来。一般，阳气足的人的脸色是红润有光泽的，给人一种精神十足的感觉。而阳气不足的人的脸色是苍白的，让人看起来觉得像一个病人。

了解了以上4种阳气不足的症状，快速帮助你辨别阳气是否足够。若阳气不足了，就得想办法补回来。那么，人们在日常生活中应该如何补阳气呢？想要阳气足，得做到以下这2点。

首先是养成一个良好的作息习惯。睡眠对于人体阳气的影响是比较大的，而导睡眠不规律就是阳气不足的主要原因之一。尤其当今的人熬夜、失眠是常有之事。而每天晚上休息不好就会导致人体内阳气一步一步流失掉，久而久之，身体也会随之变得虚弱。因此，养成良好的作息习惯是很有必要的。

其次是适当的进行运动。户外运动是补阳气的一个好方法，不仅可以晒到太阳，而且在运动的同时还能使得体内的新陈代谢速度加快，通过汗水排出体内废物。生活中常见的散步、游泳、打太极、羽毛球，都是补阳气的良好选择之一。不过要注意的是，运动也得适量，不是说越多越好，每天运动时间保持在半小时之内即可。

参考资料：

[1]刘绍贵. 养心护阳 平安度夏[N]. 健康报,2018-05-09(006).

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