送你4味不花钱的“护肝药”，坚持做，肝脏不生病

肝，对人的重要程度，大家应该都清楚，但是近年来，被诊断出肝脏疾病的人却是越来越多，尤其是脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病，给人带来的危害性是巨大的，所以，为了避免自己出现肝脏疾病，平时大家一定要做好肝脏的保养工作，避免一些伤肝的行为。那么，生活中哪些行为会伤肝？保护肝脏应该怎么做？具体的我们一起来看看吧。

首先，就是大量喝酒，这个不用多说了吧？且酗酒是导致酒精肝、肝炎、肝硬化、肝癌等肝脏疾病发生的主要因素之一。

然后，就是长期抽烟，也是一种很伤肝伤肺的行为，当吸烟时，血液中的尼古丁浓度会增高，而尼古丁在人体内主要是靠肝和肺来代谢，这样就加重了肝脏的工作负担，很伤肝。

其次，就是盲目吃药，这很容易诱发药物性肝损伤，因为肝脏就是人体最大的解毒器官，而药物大部分都要经过肝脏代谢。有些药的肝脏毒性比较大，长期服用会导致肝功能受损，引发多种肝脏疾病。

再者，总是熬夜也很伤肝，因为夜间时，不仅人要休息，肝脏也要休息，这个时候如果不睡，还在让肝脏“作业”，那就会影响到它的修复，导致肝脏受损，从而引发多种肝脏问题。

还有，就是老是生气也是很伤肝的，中医认为，怒可导致肝的疏泄失常，时间一长易惹肝病上身。

最后，就是饮食不当也可伤肝，比如如果经常吃一些脂肪比较高的食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝脏最终形成脂肪肝；而如果吃一些发霉的食物，其中的黄曲毒素也是诱发肝癌的祸首之一。

上述这些行为都是很伤肝的，所以，想要保护肝脏，一定要严格要求自己，避免这些伤肝行为哦。

◆避免抽烟酗酒，是养肝第一步。

◆因为某些原因，出现身体不适需要服用药物时，最好是在医生的指导下使用，不要自己盲目服用，以免伤肝。且服药的过程中，不可自己盲目增减或者停药药物。

◆注意休息，不要总是晚睡，每天到点了，就要督促自己上床睡觉，时间久了，相信大家就会习惯了。

◆注意饮食均衡，多吃蔬果，不要只吃肉，少吃油腻、脂肪高的食物，更不要吃霉变食物。

总结：这些伤肝的行为，其实都是我们平时会遇到的，很多人都会犯，所以希望大家看完上述的介绍以后，在之后的日子可以避免这些伤肝的行为。

参考资料：

[1]钱祝银.好肝全靠平时养[J].江苏卫生保健,2017(12):36.

[2]王国玮. 肝气不疏会惹病上身[N]. 保健时报,2017-08-03(015).

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