老烟枪自测：5个特征全符合，说明烟瘾已大到不行，该戒烟了

吸烟是很多人在生活中会有的一个习惯，长期的吸烟对于我们的身体健康而言是非常不利的。对于一些吸烟的人群来说，该如何去自测自己是烟瘾是否强烈呢？一起来了解下这个问题吧！

吸烟的人群该如何去自测自己的烟瘾呢？

1.观察下早上起来之后自己的第一想法是不是想吸烟，一些烟瘾比较强的人经过一夜的睡眠时间，体内已经没有尼古丁补给了，在这个时候非常需要补充。所以在早上醒来的第一件事情，就是想吸烟。

2.在身处于一些戒烟场所，如动车上、图书馆等地方，需要待一段时间的话会觉得特别的难受，会尽量的避开去这些时间久呆。

3.当身体抱恙的时候，是否还会想吸烟？一些烟瘾比较强烈的人，即便是在生病的时候也会频繁的想吸烟，无法控制住自己的欲望。

4.每天吸烟的数量一直保持在十根以上，甚至是更多，特别是早上醒来、晚上睡前以及上厕所等时间点，吸烟的次数会特别的频繁。

5.在日常忙碌的时候甚至会忘记吃饭，但是吸烟这件事情是无论如何也会抽空去进行的，太长时间没有吸烟会觉得自己少了点什么。

上述的这些症状如果你有一个及以上的话，说明你已经吸烟成瘾了。对于吸烟的人群而言，是否存在最佳的戒烟年龄这一说呢？

其实这个说法是完全啊不存在的，想要戒烟的话，不管什么年龄段都是适合的。有一个重要的大前提就是戒烟越早对于身体带来的伤害也会越少，那些说等到中年之后再去戒烟对身体比较好完全是在给自己找借口。

当你有戒烟的念头的时候，就要付诸行动，该如何去正确的戒烟呢？

1、在戒烟的时候需要做好足够的心理准备，因为戒烟是一个十分考验意志力的事情。在戒烟的初期，身体会有一系列的戒断反应，有些人戒断反应出现的时间比较短，有些人会出现好几个月的戒断反应时间。在这个时间段会让身体非常的难受，一定要有足够的心理准备才可以。

2、在开始戒烟的时候，要扔掉身边一切有关吸烟的用具，并告知身边的人你正在戒烟。对于身边的一些烟友要尽量的远离，远离会让你复吸的环境。此外，身边还可以随身携带一些小零食，在想要吸烟的时候，使用小零食来代替。

如果以上“干戒”的方法还不奏效，那不妨去医院寻求帮助，采用“药戒”的方法，目前一线戒烟药物大致可以分为两类:尼古丁替代疗法和非尼古丁替代疗法。

首先尼古丁替代法是通过WHO推荐，也是目前世界上公认的最为科学有效的一线戒烟方法。在戒烟的过程中，会利用国际上先进的缓释技术, 使吸烟者的血浆尼古丁浓度维持在烟瘾发作值以上, 从而降低机体对尼古丁的渴望, 逐渐缓解烟瘾，从而达到戒烟的目的。

其次，非尼古丁替代疗法一般使用丁胺苯丙酮或伐尼克兰等药物进行治疗, 这两种药物均不含尼古丁, 通过不同的作用机理阻断尼古丁对神经受体产生的影响, 减少吸烟者的兴奋感觉，从而成功戒烟。

当然，吸烟者在熬过了戒烟的前三个月之后，不要认为就可以高枕无忧了，在这个时候再复吸一根烟的话，也会使你前功尽弃。因此，在戒烟的整个过程中，都要有足够的意志力来支撑，稍微松懈就会使得戒烟失败。

参考文献：

《戒烟亦有道,如何科学戒烟》,四川劳动保障,Labor and Social Security,2016年09期.

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