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做梦代表没睡好?关于睡眠的四大误区你应该知道

2019-06-27 00:00:0539健康网
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核心提示:睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋,这是多少人的梦想。关于睡眠,大家都很热衷了解它的知识,今天给大家介绍一下睡眠的四大误区。

  睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋。单从这句话讲,已经能看出人们对于睡眠喜爱的程度媲美对金钱的喜爱程度。而关于睡眠的话题在网络上总能引起大家的热议。不过,其中很多关于睡眠的知识,其实是错误的,但很多不明真相的群众仍然深信不疑。

  今天为大家介绍睡眠的四大误区,下次可别再被这些假知识给欺骗了。

  

  误区1:做梦代表没休息好?

  做梦只是一种普通的生理现象,几乎每个人在睡眠过程中都会4-6次梦。一般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来,此时我们还有梦的记忆。而通常来说,我们在做梦时没醒过来的话,是不会有梦的记忆,自然也会觉得一夜无梦,睡得香甜。

  不过,需要注意的是若感觉整晚在做梦,第二天白天精神状态不佳,这代表着睡眠质量不好,根据情况的轻重,看看需不需要前往医院进行诊治。

  误区2:吃安眠药会上瘾

  有些失眠患者害怕吃安眠药坚决不吃安眠药,这种做法本身就不可取。医生会根据个体病患的具体情况确定治疗方案,按医嘱服药问题不大。一般只有每周失眠超过3次、持续3个月以上的失眠者,医生才会开安眠药给该患者。

  此外,并不是所有的安眠药都具有成瘾性。安眠药的使用一定要在医生的指导下使用,他们会根据你不同的临床表现安排药量以及适时减停安眠药。千万不要盲目服用安眠药物。

  误区3:睡前喝酒睡得更香

  酒精确实能在一定程度上促进睡眠,但是整体上利大于弊。喝酒容易使人在后半夜的快速眼动睡眠频繁醒过来,严重干扰睡眠的质量。酒精会让你继续脱离快速眼动睡眠以及更深层的睡眠,容易导致醒来后感到乏力。

  另外,长期使用酒精促进睡眠,可能导致饮用量增加,还可致使酒精依赖和成瘾,甚至可能酒精所致的精神以及行为问题。

  误区4:午休时间越长越好

  午睡时间不宜太长,20分钟左右最佳,超过45分钟会进入深度睡眠,易导致醒后身体疲惫、精神恍惚。吃完午饭不宜立即午睡,大量血液流往消化系统,大脑供氧量下降,入睡易导致大脑供氧不足,患脑血管疾病几率增加。

  午睡不宜太长还有另外一个理由,午睡时间太长容易导致晚上睡不着。久而久之,容易形成恶性循环。

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