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经常疲劳、反复感冒,或是免疫力降低:3类元素,请及时补充

2019-06-29 09:00:0039健康网
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核心提示:人因为有了免疫力系统,能抑制疾病的细菌,但如果免疫力系统下降,就会增加患上疾病的风险,是很影响身体健康,免疫功能的好坏对我们的健康有直接的影响。

人因为有了免疫力系统,能抑制疾病的细菌,但如果免疫力系统下降,就会增加患上疾病的风险,是很影响身体健康。而免疫功能低下,其实就是各种原因使得免疫系统不能正常发挥对机体的保护作用,从而给健康带来一定的阻碍,那么免疫力下降会有出现哪些症状呢?

免疫力下降的症状:

1、感冒持续出现

天气的变化,或者饮食不当,也会引发感冒,但一般注意休息治疗感冒就会痊愈,但是如果感冒持续的发生,那么就有可能是因为体内的免疫力下降所导致的。

2、生病不易康复

免疫力低,一般身体比较虚弱,会出现食欲不振、精神萎靡、疲乏无力的情况。在此类人身上,吃药打针是家常便饭。

3、容易疲劳

免疫力低下的人群会经常感到筋疲力尽,做一点点的小事就会感到很累,工作学习也提不起劲,而休息一下就会恢复一些,但是一旦投入工作,便很快又会感到疲劳。

4、容易感染

身边只有有人生病,很容易就会感染到,此外身体划伤了,一般普通人几天就会痊愈,但是免疫力低下,伤口会红肿流脓,久久不痊愈。

免疫力是我们身体的方便根源,免疫力低下,其实很影响工作和学习,可见提高免疫力真的是刻不容缓。但是说到提高免疫力,除了常说的戒烟限酒、运动锻炼、饮食均衡之外,还有什么方法呢?其实还可以多补充三类元素。

首先是蛋白质。摄入过少的蛋白质会对身体发育造成一定的影响,同时还会降低免疫力。生活中富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼等等,人们可以适量地进行补充。

其次是维生素C。众所周知维生素C是提升免疫力的关键元素之一。身体拥有足够的维生素C,能够在一定程度上增强免疫系统的防御能力。然而,一旦体内缺乏维生素C,便会逐渐出现牙龈出血、伤口难以愈合的症状。日常补充维生素C,不妨多吃柠檬、猕猴桃、橙子等食物。

最后是硒元素。硒元素是人体必需的向量矿物质营养素,人体内无法合成,人体本身的硒总含量为6-20mg。硒遍布各组织器官和体液,肾中浓度最高,对提高免疫力和预防癌症非常重要。如果人体当中缺乏硒元素,便会出现一系列的免疫力低下的症状。生活中,若想补充硒元素,不妨适当多吃胡萝卜、动物肝脏或者海产品。

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