多吃这5种食物可以长寿

有时候健康长寿并不需要做大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜。

长寿的人都有哪些好习惯

1、 良好的睡眠习惯可以长寿

长寿的的人有良好的睡眠习惯。不熬夜、早睡早起，如果条件允许可以午睡，很多长寿的人都有午睡的习惯，午睡一到两个小时，精神好，并且长久保持午睡的习惯，也不容易的老年痴呆。

2、 健康饮食习惯可以长寿

健康饮食包含吃什么、一日三餐一定要定时吃，而长寿的人一般饮食都是比较清淡的，避免吃高油、高盐、高糖的食物，荤素搭配均衡，可以多吃蔬菜类、水果类、高纤维的五谷杂粮食物等，这些食物含有大量的维生素和高纤维素 ，对身体都是很有益处的。一日三餐定时吃是保护胃部是一个很重要的因素，不仅是保护胃部，定时吃饭能及时的补充身体损耗的体力。

3、经常笑可以长寿

经常听见别人说，爱笑的人运气不会差，其实不但如此，经常笑还能促进一些我们人体的变化，因为爱笑的人，乐观开朗，爱笑能提高我们的免疫和内分泌系统的功能，更能达到长寿。

4、保持练太极拳可以长寿

现在很多老年人都有练太极拳的习惯，其实这是一个长寿的方法，因为太极拳动作不会太剧烈，特别适合老年人锻炼，常做太极拳还能锻炼身体，活动四肢。到户外练太极，还能改善情绪，促进人与人的交流，对老年人的常见疾病如高血压、风湿病也有很好的缓解效果。

5、保持乐观、开朗的心态可以长寿

心情抑郁会让人容易生病，所以保持一颗乐观、开朗的心态很重要。凡是看开一些，不要斤斤计较，才能长寿。

6、 细嚼慢咽可以长寿

吃饭太快损伤身体，所以吃饭时细嚼慢咽很重要，这样有助于营养被身体完全吸收，还能够保护胃部，不会不加重胃的负担，长寿得先有一个好胃。

7、经常泡脚可以长寿

在饭后1个小时之后用热水泡泡脚可以促进睡觉，因为用热水泡脚可以促进体内的血液循环，还能让疲惫了一天的身体得到舒缓，不仅可以促进睡眠，提高睡眠质量。还能够促进血液循环，活络筋骨，泡脚是一个很养生的做法。

家有老人的朋友们一定都希望老人能够长寿一些，其实吃对食物可以帮助老人起到养生的效果。身体健康了自然就会长寿了。

吃什么可以养生

1、 常吃草莓

多吃草莓能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。提高免疫力，预防疾病的发生，身体健康了自然就会长寿。

2、 常吃海带

海带属于低热量食物，矿物质含量丰富，有美容保健的功效。海带富含可溶解性纤维，比一般的膳食纤维更容易消化吸收。食用不发胖，是女性食用的佳品。有计划减肥的人群宜食用海带。身体健康了自然就会长寿。

3、 常吃三黑食物

他们是蘑菇，黑木耳，黑米。蘑菇能抗癌防衰老，可降血脂，血清胆固醇，预防骨质疏松。黑木耳是天然的抗凝剂，有补血活血。房防治冠心病与动脉硬化的功效。特别是老年人心脑血管疾病比较高发，多吃三黑食物可以起到一定作用的养生效果，身体健康了自然就会长寿。

4、 常吃红薯

红薯的纤维含量爆表，既解饱，有没有多余的脂肪。因此经常食用还有助于控制体重，体重稳定，健康状况就更好。身体健康更有利于长寿。

5、常吃苹果

苹果可以有效的降低患老年痴呆症的风险。它里面含有维生素和矿物质，还能够提高人体免疫力，身体健康了自然就会长寿。

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