看电视这么多危害！电视还能看么？

　　对看电视的警告和电视本身一样古老，但它到底有多糟糕呢？

　　许多研究指出，久坐不动的生活方式和看电视的时间长短之间存在关联，可能会对健康造成危害。

　　《JAMA Psychiatry》上发表的一项历时25年的研究显示，每天看电视三小时以上、缺乏锻炼的年轻人，在中年出现认知问题的几率更大。

　　根据发表在《Journal of The American Heart Association》上的一项研究，与每天看电视一个小时或以下相比，看3小时以上的电视也会使早逝的风险增加一倍。

　　根据《Circulation》杂志上的一项研究，每天看电视五小时或更长时间的人死于肺部血栓的风险是每天看电视两小时半的人的两倍多。

　　同样，这很可能是由于看电视的时候处于静坐的状态。

　　如何解决这些问题呢？有一个双管齐下的方法。把看电视的时间减少到一到两个小时，把中等强度的运动时间增加到每天60到75分钟。根据发表在《The Lancet》上的一项研究，这并不能完全消除与看电视时间相关的风险增加，但肯定可以减少这些风险。它还有助于找到更多以运动为导向的消遣方式，以取代其他时间看电视。

　　记住，健康风险来自日复一日的长时间看电视。如果你在一周的大部分时间里都不看电视剧，偶尔狂看一部电视剧应该不会太有害。在每集之间做15分钟的运动或伸展运动，并在观看的时候抑制住咀嚼高热量食物的冲动。

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