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大暑节气 如何养生

2019-07-23 17:53:17保健与生活
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核心提示:大暑时节,气候炎热而生机勃发,阳气最为旺盛,阳气外发,气血运行亦相应地活跃,根据中医四季养生的原则此时应重在养心。

  静心养生

  大暑时节,高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等。此时可采用心理暗示和心理纳凉法等法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树摇曳、飞泉直下,使你心旷神怡、心平气和。

  药食同源

  多食用一些具有清心降火、养心安神作用的食物,如茯苓、麦冬、金银花、大枣、莲子百合、小米、冬瓜、苦瓜、番茄西瓜、香蕉、苹果等。

  调整起居

  要保证充足的睡眠,中午应小睡一会儿,因睡眠与情绪免疫力密切相关,故睡眠不足则抵抗力差。

  三伏养胃,健脾除湿

  大暑时节,正值三伏天,暑气较重,酷热会导致脾胃功能低下。可吃些清热消暑、芳香化湿、健脾养胃的食物及药物如薏苡仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃,或辅以香砂养胃丸以健脾助消化,还可服用藿香、荷叶、佩兰等醒脾化湿。

  此外,中医认为,夏天心火旺,可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,以防出汗太过,耗伤津气湿热交蒸,严防中暑

  大暑时节,保养不当容易中暑,其症状是全身乏力、头昏、心悸、胸闷、出虚汗、四肢麻木、恶心等,遇到这种情况不能慌乱,首先避开闷热环境,将中暑者转移至阴凉通风的地方,然后采用各种办法帮助其身体散热,补充水分,使其得到好好休息,再喝点淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等,但对严重中暑者还需将其送往医院治疗。

  此外,三伏天湿热交蒸,细菌、病毒繁殖快,皮肤病发病也增多,如湿疹、毛囊炎等,所以要多注意皮肤的清洁卫生,室内要多通风。

  此节气细菌繁殖极快,易致食物中毒,如出现腹痛、腹泻、脓血便等,要尽快就医,因人而异,安度酷暑。

  老年人要预防心脏病

  三伏天降雨增多,气压偏低,是心脏病的高发期,老年人尤须注意保护心脏。在此期间要保持心境平和,不生气、不发怒。老年人可以练练琴、棋、书、画,以保持愉悦乐观、平和宁静的心情。

  要做好防暑降温,可食用绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食,荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、薏苡仁等也具有很好的健脾清热解暑作用。大热天,老人运动以早晚散步为好,避免消耗过大而出现意外。中午应睡个午觉,以恢复体力。

  中青年要预防疲劳过度

  三伏天出汗多,消耗大,天气热又影响食欲,再加上睡觉晚,起得早,而工作量却不因天热而减少,人体相对的就处于超负荷工作状态,极易出现疲劳过度。

  故中青年上班族在三伏天要保证每天6~8小时的睡眠,饮食注意营养,早餐要吃好,可吃些鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物

  儿童要预防脾胃病

  中医认为儿童为纯阳之体,加上大暑季节天气闷热,儿童不宜多吃冷饮、喝冰镇可乐及汽水等,因儿童正处于生长发育阶段,脾胃功能还不健全,故过食冷饮会使胃肠道内温度骤降,局部血液循环减慢,从而导致脾胃运化功能失调。

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