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失眠VS多梦,哪个更伤身?

2019-08-14 00:33:1939健康网
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核心提示:中医认为,失眠和多梦病理机制相同,往往“相伴而行”。失眠,通常会有睡眠不足、睡眠不深、入睡困难、容易惊醒等表现,而多梦通常是指睡眠时梦境纷纭的现象,往往会导致醒后头昏、神疲,可致精神涣散,影响工作和学习,严重的甚至会引起心悸、健忘等。

  失眠多梦怎么办?

  1、筛查病因

  西医上能引起失眠多梦的原因有很多,如睡眠障碍神经衰弱心脏病、消化系统疾病、高血压睡眠呼吸暂停综合征等,建议及时到医院做相关检查,确诊后再针对原发病进行治疗。

  2、中医调理

  有失眠多梦症状的人,建议睡前泡脚15-20分钟,并按摩涌泉穴,这样做有助于促进全身血液循环,起到调节睡眠的作用。此外,也可以问诊中医,在中医的指导下服用相关中成药和药膳,逐渐缓解失眠多梦的症状。

  3、生活保健

  想要保证睡眠质量,建议保持规律的生活作息,定时上床,平时可参加气功、太极拳等运动,以提高神经的调节能力,饮食上要注意晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。还有,睡前需要放松心情,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书。

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