男性不要让“更年期”抢走幸福！五个事项需要注意

　　很多人认为更年期是女性的“专利”，事实上，男性同样会经历更年期。男性在更年期内会出现许多不适的症状，常见的有体力下降、经常有疲惫感、食欲不振、便秘等，男性不要让“更年期”抢走幸福，下面给大家介绍一下男性更年需要注意的五个事项。

　　男性更年期，需要注意的事项如下：

　　1、注意饮食

　　更年期的男性应注意一日三餐，科学合理地安排早餐、午餐和晚餐，为了平衡营养可以多吃含锌多的食物，满足身体的营养需求。

　　2、适当药物治疗

　　更年期的男性可以使用小剂量雄激素。为何要用药？科学用药除了能提高认知功能，还有助身体增加骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。

　　但不论是何种用药治疗都应在医生的指导下应用，不擅自用药。需要提醒的是，男性还应注意不要滥用补肾壮阳药物。而为了身体着想，戒烟酒势在必行。

　　3、健康的心理

　　男性到了更年期后千万不能对自己丧失信心了，要坚信自己的性功能是正常的，只有心理健康一点才能帮助大家顺利度过更年期。

　　4、生活规律

　　早睡早起的习惯总是没错的，更年期男性应尽量减少熬夜，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，必须保证每天充足的睡眠。

　　5、锻炼身体

　　平常还得经常到户外参加运动，推荐大家的运动项目是慢跑或者步行，可以增强体质和气血流通。

　　男性不要让“更年期”抢走幸福，男性在更年期需要注意的5个事项上文中已经为大家解释的相当清楚了，希望中年男性到了更年期后能够按照上面的要点去做，以提升生活质量。

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