缺钙的原因4.爱吃肉,不爱吃菜
肉跟蔬菜中都含有各自的营养,如果单从含钙量说的话,肉类中含有的钙量是最低的,因为人体并不能吸取动物骨骼中的钙质,反而还会因为脂肪、蛋白质吃太多,增加尿液中钙含量。相反,绿色蔬菜中富含钙,并且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。平日里喜欢吃肉的朋友需要特别注意啦。
缺钙的原因5.运动太少了
很多人由于平日里缺乏锻炼,也可能出现缺钙的情况,运动不但可以提高骨密度,还能减少骨质流失。运动过少,则容易钙流失、增加骨质疏松风险。
缺钙的原因6.晒太阳太少
我们都知道,晒太阳可以补钙,因为阳光照射皮肤可以产生维生素D,但现实中很多爱美的女性为了自己不被晒黑,根本就不晒太阳,也加剧了缺钙的问题。
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人体另一个钙梯度存在于骨骼和循环体液之间,从骨骼到软组织的“钙搬家”现象也是衰老的典型特征。正常人体钙主要存在于骨骼中,骨骼不仅是身体的框架,起支撑的作用,而且是一个巨大的储钙库,机体缺钙时随时可以从骨骼钙库里提取钙。