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久坐的人注意了!缺乏运动的危害或比抽烟大!

2019-09-30 16:23:0139健康网
核心提示:如果家人抽烟,你是否经常会对其加以指责?而对于自身不运动的行为,却往往选择自我安慰、自我原谅?抽烟固然有害健康,但你知道吗?缺乏运动对人体的危害,不必抽烟小!

  如果家人抽烟,你是否经常会对其加以指责?而对于自身不运动的行为,却往往选择自我安慰、自我原谅?抽烟固然有害健康,但你知道吗?缺乏运动对人体的危害,不必抽烟小!

  缺乏运动的危害比抽烟大!

  为研究运动缺乏与健康二者之间的关系,美国克利夫兰诊所一研究小组做了一项历经13年(从1991年1月到2014年12月)的对比实验。研究人员招募了122007位患者,让他们在跑步机上进行运动试验,并记录下他们的成绩。结果显示,那些跑步运动成绩不太好的患者,与肾功能不全接受透析的患者相比,死亡风险上升约2倍;运动量少的人,与运动成绩最好的人相比,死亡关联风险达到了6倍。

  这项研究还显示,与吸烟、糖尿病心脏病等相比,运动缺乏对人体造成的风险更大!因此,生活中我们必须要坚持运动锻炼,以提高身体素质,预防疾病的侵犯。

  缺乏运动的危害有哪些?

  那么,人体缺乏运动具体有哪些危害呢?

  1、肥胖。缺乏锻炼是导致肥胖的“罪魁祸首”,而肥胖又是诱发多种疾病的因素之一!平时若缺乏运动,那么多余的热量就会通过脂肪的形式储存在身体里,从而增加体脂率,导致肥胖,令体态变得臃肿。

  2、免疫力下降。适度运动有助于提高身体素质,增强身体免疫力。而运动缺乏则会引起免疫力下降,让人更容易患病。

  3、心血管疾病。运动不足会导致氧运输能力低下,进而引起血管弹力减弱、心脏收缩力不足等,最终会增加心血管疾病发生的风险。

  4、糖尿病。《中国糖尿病运动防治指南》提到,糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病。这主要是因为运动不足会降低人体对胰岛素的敏感性,从而会增加患糖尿病的风险。

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擅长领域:风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。