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近5成大学生不能坚持吃早饭,年轻就是“任性”?

日期:2019-10-12 14:10:11 39健康网 核心提示:近5成大学生不能坚持吃早饭,只是当代年轻人饮食现状的一个切口。不吃早饭的背后,大学生们有什么想法?年轻虽可“任性”,健康却几乎容不得任性。

  近5成大学生不能坚持吃早饭!已然步入保温杯里放枸杞这一养生阶段的寡人,看了近日公布的这一调查结果后不得不感叹:年轻“真好”。

  当代大学生怎么对待“吃”这码事?从这份报告,我们可以得知一二。

  大学生饮食调查:年轻是“任性”的资本?

  针对大学生的饮食习惯,中国青年网对3069名大学生开展了调查。

  一日之计在于晨,可提到开启一天学生生活的起点——早餐,47.28%的受访者表示,他们不能坚持每天吃早饭。之所以不吃早饭,大学生们普遍表示:时间紧迫、懒觉“诱惑”、没胃口,这般借口下,早饭就被“舍弃”了。

  有人不吃早饭,有人则“大吃特吃”。调查显示,47.05%的大学生表示有过暴饮暴食等不良饮食习惯。学业紧张、任务繁重,吃就成为了大学生的“解压”方式之一。

  至于怎么吃,数据则突显了大学生随心所欲的饮食观。受访的大学生中,42.75%的人挑食、偏食,34.47%的人随心所欲,“喜欢吃什么就吃什么”。

  怎么高兴怎么吃是个人选择,却不能否认这是不健康的习惯。近八成学生没有饭后运动的习惯,而因饮食习惯引发肠胃病的大学生约占四成。大学生们足够年轻,可不健康的饮食习惯会透支这份年轻,损害到健康。

  吃饭那些事:怎么吃,是人生的“必修课”

  进食不难,难在如何健康进食。中国营养学会提出了6条膳食指南,指导人们形成更健康、更科学的饮食习惯。

  1、食物多样,谷类为主

  吃肉不吃菜、吃菜不吃肉,都不可取。在饮食选择上,要保障身体摄入多样、充足的营养。

  2、吃动平衡,健康体重

  不仅是大学生,当代社会人同样容易忽视吃饭与运动的结合,饭后虽不适宜进行高强度运动,简单的走动、散步却有利于饭后消化。

  3、多吃蔬果、奶类、大豆

  蔬果富含人体需要的维生素、膳食纤维,奶类、大豆则提供丰富的蛋白质

  4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

  适当吃肉类方可满足人体日常活动需要的能量。

  5、少盐少油,控糖限酒

  盐多油多的重口味食物,虽能满足我们的味蕾,却会给身体带来过重的负担;同样,人正常食用三餐不需要额外摄入糖分,酒精更是不碰为妙。

  6、杜绝浪费,兴新食尚

  合理安排三餐时间,不暴饮暴食,有利于构筑强健的体魄。

  近5成大学生不能坚持吃早饭,只是当代年轻人饮食现状的一个切口。饮食习惯的构建虽与客观条件相关,但更多取决于我们的想法。年轻虽可“任性”,健康却几乎容不得任性。


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