抽筋的原因1:寒冷刺激。知道为什么空调房待久了,或者游泳时,以及晚上没盖好被子的时候,最容易腿部抽筋吗?这主要是因为肌肉在寒冷低温的刺激下,肌肉的兴奋性会增高,从而引起强直收缩的现象。预防抽筋,我们要注意不宜在空调房中逗留过久,下水游泳前要注意做好准备运动,晚上睡觉应注意保暖,避免着凉。
抽筋的原因2:出汗过多。运动时抽筋是较为常见的现象,这主要是因为运动时出汗过多,容易导致体内液体和电解质流失,从而引起抽筋。建议运动过程中适当补充水分与盐分。
抽筋的原因3:疲劳过度。登山、旅行,或从事体力劳动者最容易发生抽筋,长时间的机体活动可令肌肉产生疲劳,进而令代谢产物乳酸增多,引起抽筋。建议运动前做好准备运动,让身体活动开,加快下肢的血液循环顺畅,避免抽筋。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。