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“全国起床困难户地图”出炉,你是“特困户”吗?

2019-11-01 00:37:1239健康网
核心提示:最近,“全国起床困难户地图”出炉,地图显示,广东、海南、东北等地区的人们能轻松起床无压力;武汉、湖南、江西、杭州等地区正常起床有希望;而济南、甘肃、北京、西藏、青海等地区只能咬牙起床,甚至是蜷缩被窝起不来……

  最近,“全国起床困难户地图”出炉,地图显示,广东、海南、东北等地区的人们能轻松起床无压力;武汉、湖南、江西、杭州等地区正常起床有希望;而济南、甘肃、北京、西藏、青海等地区只能咬牙起床,甚至是蜷缩被窝起不来……

  随着最近气温的降低,人们每天要面临的第一个难题就是——今天能起床吗?早上闹钟一响,身体与被窝第一次分离、失败,第二次分离、失败,第三次、还是失败……经历了n次内心挣扎,你终于起床了,但上班却迟到了,只能惨兮兮地被扣工资。

  连起床时间都控制不了,还妄想控制人生?摆脱掉“起床特困户”,人人有责!那么,要怎样做才能不赖床呢?

  教你几招,克服“起床困难症”

  1、只设一个闹钟。很多人喜欢设置多个闹钟,好让自己能有机会赖床。实际上,想要摆脱起床困难症,只设置一个闹钟就行,千万不要给自己留后路,也别想着再多睡5分钟,而应该说起就起,否则多睡5分钟后,你会发现自己“穿越到”了50分钟之后。

  2、晚上早点睡。“特困户”多存在于晚睡党人群中,每天晚上睡得不够、睡得不香,就很容易对床产生依赖。建议每天晚上戒掉手机,不要熬夜,保证每天晚上有7-8个小时的睡眠时间。

  3、用东西激励自己。有的人之所以不愿意起来,或是因为在潜意识中认为这是无聊糟糕的一天,进而没勇气、没心情开启这一天。其实在晚上睡觉前,你可以给自己预定一些奖励,用美好的事情激励自己起床,让早期变得不那么痛苦。比如,起床后去某个餐厅吃些美味的早点,就当是给自己早起的一个奖励。

  4、借助光线唤醒。早起的朋友可以尝试睡前将卧室窗帘拉开一个小角,隔天早晨的阳光就会透过窗户照进来,从而唤醒你的身体。

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