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何炅睡三个小时就够了?成年人一天睡多久才合适?

2019-11-26 14:58:4939健康网
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核心提示:前阵子,“何炅睡三个小时就够了”的话题登上了热搜榜,让吃瓜群众们震惊不已。事情是这样的,在某综艺节目上,著名主持人何炅说:“3个小时对我来说是够的,在我的概念里,睡觉睡着了就是够了,所以睡3个小时还是6个小时都是一样的。”

  前阵子,“何炅睡三个小时就够了”的话题登上了热搜榜,让吃瓜群众们震惊不已。事情是这样的,在某综艺节目上,著名主持人何炅说:“3个小时对我来说是够的,在我的概念里,睡觉睡着了就是够了,所以睡3个小时还是6个小时都是一样的。”

  随着话题热度的升温,何炅发微薄回应称:“健康作息最重要!何炅不止睡三个小时!”,强调健康作息的重要性。

  近几年,无论是在文娱圈、体育圈,还是在商业圈、科技圈,媒体总是热衷于报道“某知名人物每天只睡多少小时”的新闻,而且还将其与敬业、自律、勤奋、努力等挂钩,使得社会上出现了一种“睡得少、起得早”的风气。

  但实际上,睡眠时间的多少与事业的成功并不存在因果关系,保证充足的睡眠,是身体健康的基础,而只有充沛的精力,才有助于人在事业中取得成功。

  睡觉好处多多,成年人一天睡多久才合适?

  在人类一生当中,约有三分之一的时间是在睡眠当中度过,睡眠对于人体而言,起着非常重要且关键的作用。首先,睡眠可以促进人类脑部的发育;其次,保证充足的睡眠有助于巩固记忆,提高人们学习与工作的效率;另外,睡眠能够促进人体体力和精力的恢复,消除一天的疲劳;还有,良好的能促进身体生长发育,对儿童、青少年来说具有重要意义;最后,睡眠能够促进我们免疫机能,令人不容易生病;还有一点值得强调的是,睡眠还能对神经系统起到一个很好的保护作用。

  不同年龄层的人,对睡眠的时间要求是不一样的,一般来说,1~3岁每天需睡14~16小时,4~6岁需睡12~14小时,7~9岁需睡11小时,10~13岁需睡9~10小时,14~20岁需睡8~9个小时,20岁以上通常睡7~8个小时,60~70岁老人最好每天睡8~9个小时,70~90岁不少于9小时,90岁以上要睡12小时。

  另外,同一个人的不同时期,由于生理状态的变化,所需的睡眠时间也会有所增减。如女性怀孕后,睡眠时间最好保证有8-10个小时。

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